31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

10 cách giảm cân hiệu quả bằng phương pháp dân gian tại nhà

Giảm cân đang là xu hướng được nhiều bạn trẻ mong muốn có được thân hình thon gọn và khỏe mạnh. Sau đây, chúng tôi muốn chia sẻ đến các chị em đã và sẽ có nhu cầu giảm cân. Các phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà theo phương pháp dân gian hiện nay.

1/ Bí quyết giảm cân hiệu quả với chanh

Sử dụng chanh giảm cân đã được nhiều người thực hiện từ lâu
Sử dụng chanh giảm cân đã được nhiều người thực hiện từ lâu

Sử dụng chanh để giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn, săn chắc. Chanh chứa nhiều axit citric có tác dụng làm giảm quá trình hấp thụ đường trong thức ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Một điều đặc biệt nữa, chanh là loại thực phẩm rất dễ kiếm nên việc áp dụng cách giảm cân bằng chanh cũng là một cách trị mụn rất tốt cho các chị em.

Chanh thuộc họ chanh, quả chanh ngon phải có quả hơi tròn, tươi và thơm, vỏ mỏng, nhiều nước, rất chua và có vị hơi đắng. Chanh chứa nhiều loại axit hữu cơ, glycoside, vitamin C, B1, B2, PP, đường, canxi, phốt pho, sắt trong múi và tinh dầu chanh trong vỏ.

Quan tâm: 10 cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng

Các thành phần trong chanh có thể kích thích đường tiêu hóa tiết dịch để phân hủy thức ăn. Tăng nhu động đường tiêu hóa, giúp hấp thu và tiêu hóa tốt hơn. Các nhà khoa học cho biết, nước chanh có chứa nhiều axit. Giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm bạn ăn vào.

Sau đó, canxi được lưu trữ trong tế bào. Càng nhiều canxi trong tế bào mỡ, khả năng đốt cháy chất béo của chúng càng cao.

Một số lưu ý khi sử dụng chanh để giảm cân

  • Không nên uống quá nhiều nước chanh với mật ong vì sẽ làm tăng huyết áp và gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Nhất là đối với người cao tuổi.
  • Không nên uống nước chanh quá chua vì sáng dậy chưa có gì trong bụng. Uống ngay một cốc nước quá chua thì lượng axit sẽ tăng lên. Nếu vậy rất dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.
  • Đừng uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấm nháp từng ngụm nhỏ để giúp thải ruột.
  • Khi sử dụng chanh để thực hiện kế hoạch giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

2/ Sử dụng cà chua để giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Cà chua để giảm cân được các mẹ, các chị đặc biệt ưa chuộng vì dễ hoạt động, cà chua là thực phẩm thông dụng trong cuộc sống hàng ngày. Cà chua chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, ngoài ra còn có thể giúp chúng ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. Giảm lượng cholesterol trong máu, đặc biệt là giảm mỡ thừa.

Theo các chuyên gia, trái cây có tác dụng giảm cân rất hiệu quả vì nó cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Khi sử dụng phương pháp này bạn không còn lo thiếu chất, sạm da nữa.

Đặc biệt cà chua và các loại trái cây giàu vitamin, ít đường, ít chất béo có thể giúp chị em giảm cân nhanh chóng là điều dễ hiểu. Cà chua chứa ít calo, axit xitric và axit citric trong cà chua có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Đồng thời lycopene có thể ức chế sự phát triển của tế bào mỡ và hấp thụ mỡ thừa.

Ăn nhiều cà chua còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón nên đối với những người muốn ăn cà chua để giảm cân thì cà chua là một loại trái cây rất tốt.

Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy thực hiện theo công thức trên: Tập thể dục 30 phút mỗi tối sau khi đi làm về hoặc chạy bộ 30 phút mỗi sáng. Đồng thời thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, điều này có thể giúp bạn có một thân hình lý tưởng và vẻ trẻ trung. Da là bất cứ điều gì bạn muốn.

3/ Uống nước đậu đen rang để giảm cân

Đậu đen rang giảm cân vừa hiệu quả vừa rẻ tiền
Đậu đen rang giảm cân vừa hiệu quả vừa rẻ tiền

Đậu đen có tên là ô đậu, đỗ đen, thơm trong Đông y, thuộc họ đậu hằng năm. Lá bách hợp gồm 3 lá chét mọc xen kẽ, hoa màu tím nhạt, hình giáp tròn dài, bên trong có 7-10 hạt đậu đen nhỏ.

Đậu đen chứa các hàm lượng sau: protein 24,4%, lipid 1,7%, carbohydrate 53,5% … cùng nhiều loại axit amin thiết yếu và các loại vitamin quan trọng.

Với những chất dinh dưỡng trên, có thể nói đậu đen là thực phẩm có lợi và không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta.

Cách giảm cân bằng đậu đen thú vị nhất là nếu thực hiện tốt, bạn có thể giảm tới 3 kg / 2 tuần. Mọi người thường thắc mắc tại sao ăn chè đậu đen lại có xu hướng tăng cân nhanh. Trong khi nước đậu đen lại có thể giảm cân.

Vì trong đậu đen có chứa các thành phần là kiềm kỵ khí và đường gluco. Nguyên sinh chất và muối khoáng, những chất này có tác dụng đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài.

Nó cũng có tác dụng tốt trong việc giải độc gan, lưu thông khí huyết và giải độc, không gây béo phì. Nước đậu đen không chỉ là thức uống mà còn là vị thuốc bổ được nhiều người yêu thích.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

4/ Nước ép bí đao giảm cân hiệu quả và an toàn

Bí đao được coi là thực phẩm lý tưởng cho những người thừa cân vì có chứa hợp chất hyterin-caperic. Có khả năng kiểm soát đường chuyển hóa thành chất béo. Nên có tác dụng ngăn chặn chất béo tích tụ trong cơ thể.

Bí đỏ giảm cân cung cấp rất ít năng lượng nên bạn vẫn có thể ăn thêm các món khác để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Do đó, uống nước ép bí đỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Hãy chế biến bí đao giảm cân thành các món: bí luộc, bí hấp hoặc tham khảo một số món ăn từ bí để không bị ngán nhé. Nên ăn bí đỏ trước 7h tối, khi mới bắt đầu giảm cân bằng bí đao lần đầu. Bạn có thể ăn từ từ với cơm cho đến khi quen và ăn bí đao hoàn toàn thay cơm nhé. để quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn.

Chế biến bí đao giảm cân để làm nước giải khát: Chè bí đao giảm cân hay nước ép bí đao là hai phương pháp được sử dụng phổ biến nhất. Bởi sự đơn giản và thơm ngon mà nó mang lại cho chúng ta.

5/ Cách giảm cân với dứa và gừng

Nước ép dứa gàng vừa giảm cân vừa làm đẹp da hiệu quả
Nước ép dứa gàng vừa giảm cân vừa làm đẹp da hiệu quả

Dứa và gừng là lựa chọn giảm cân an toàn và hiệu quả vì trong dứa có chứa một loại enzyme giúp chuyển hóa protein thành axit amin. Gừng giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol, giữ ấm cơ thể trong mùa đông.

Hãy uống một ly nước ép gừng và dứa sau mỗi bữa ăn và thêm một ly nữa trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy vòng eo của mình mỏng đi một cách bất ngờ.

Bạn cần chuẩn bị 2 lít nước lá dứa với dứa tươi và 450 gam gừng tươi. Gừng gọt vỏ và băm nhỏ, cho gừng băm nhuyễn vào máy xay sinh tố xay nhuyễn lấy nước cốt lá dứa.

Xay khoảng 5 phút rồi lọc bỏ bã gừng, phần nước còn lại có thể uống dần trong ngày. Bạn nên uống một cốc đầy khoảng 250ml mỗi lần. Nếu không uống hết 2 lít nước dứa gừng trong ngày thì bạn vẫn phải uống nước lọc để cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể.

Quan tâm: 13 cách giảm cân tại nhà: an toàn, đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả

Một số mẹo giúp giảm vòng eo trong 24 giờ

  • Buổi sáng không nên ăn sáng, chỉ nên uống các loại nước ép như củ cải đỏ, cà rốt, cam, táo,… Không nên uống ngay nước gừng dứa vào buổi sáng.
  • Vào buổi trưa và buổi tối, không ăn cơm và thịt. Chỉ ăn salad với các loại rau tùy chọn, tốt nhất là rau có màu xanh đậm. Với một số loại trái cây, đậu phộng, hạt mè và cá. Không bao giờ ăn thịt gà hoặc thịt lợn.
  • Đi bộ trong 30 phút để kích thích hệ thống trao đổi chất đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bụng thon gọn hơn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật