31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

10 phương pháp giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhanh nhất

Ngày nay, không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng rất chú trọng đến việc giữ gìn ngoại hình của mình. Hai má ngấn mỡ, hai cằm sẽ khiến gương mặt bạn nặng nề và kém thon gọn hơn. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 10 cách giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhất hiện nay. Tham khảo ngay!

Giải mã nguyên nhân béo mặt ở nam giới

Ngày càng có nhiều người có khuôn mặt béo và cằm chẻ, đặc biệt là nam giới. Để giải quyết tình trạng này, trước tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân:

1/ Chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh dẫn đến béo mặt

Chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh dẫn đến béo mặt
Chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh dẫn đến béo mặt

Nguyên nhân chính dẫn đến béo mặt là do tăng cân mất kiểm soát. Chế độ ăn uống không khoa học và lười vận động có thể khiến năng lượng dư thừa tăng lên thành mỡ. Mô mỡ này tích tụ ở nhiều nơi trên cơ thể, đặc biệt là má và cằm.

Hầu hết đàn ông thường xuyên phải tiệc tùng, ăn uống, hút thuốc … và rất thường xuyên. Điều này dẫn đến mỡ tích tụ nhiều hơn, đó là lý do tại sao nam giới khó giảm béo mặt hơn nữ giới.

Ăn quá nhiều đồ mặn với hàm lượng muối cao cũng dễ gây tích nước và khiến khuôn mặt bạn trông đầy đặn hơn.

2/ Yếu tố di truyền gây béo mặt

Nếu để ý, bạn sẽ thấy ở một số gia đình bố mẹ béo phì thì tỷ lệ sinh con cũng cao hơn. Nhiều người có xu hướng béo mặt bẩm sinh, ngay cả khi các bộ phận khác trên cơ thể không bị thừa cân thì trên mặt họ vẫn có ngấn mỡ. Tình trạng này phổ biến hơn ở người lớn, khi khối mỡ cứng hơn bao phủ cổ rất xấu xí.

3/ Do tuổi tác, lão hóa

Quá trình lão hóa có thể khiến da mặt trở nên kém săn chắc, kém đàn hồi và dễ bị chảy xệ. Cơ mặt cũng sẽ nhão và tích tụ nhiều mỡ.

Cách giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhất hiện nay

Giảm mỡ toàn thân cũng sẽ giúp bạn giảm béo mặt một phần. Tuy nhiên, nếu chỉ áp dụng phương pháp này thôi thì chưa đủ. Bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để nâng cơ mặt một cách nhanh nhất:

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

1/ Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Theo các chuyên gia, thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn sẽ đóng góp đến 70% hiệu quả của quá trình giảm béo. Ăn quá nhiều là nguyên nhân chính dẫn đến béo mặt, vì vậy để giảm béo, bạn cũng nên bắt đầu bằng việc xây dựng lại chế độ ăn uống mỗi ngày.

2/ Vậy nam giới nên ăn gì để giảm mỡ mặt?

  • Ưu tiên các nhóm thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất và ít calo như rau, thịt nạc và trái cây.
  • Cần uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc, tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể kết hợp uống thêm nước chanh, nước hoa quả để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Những loại nước này không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn rất có lợi cho da.

Quan tâm: 10 phương pháp giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhanh nhất

3/ Không nên ăn gì để giảm béo mặt

  • Cần giảm lượng dầu mỡ trong thức ăn để tránh tích tụ mỡ.
  • Kiểm soát lượng muối ăn vào và hạn chế ăn mặn
  • Bỏ thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích
  • Hạn chế thức ăn nhanh

4/ Cách tập luyện giảm béo mặt

Ở vùng mặt, bạn không thể sử dụng các bài tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa như bụng, đùi, vai,… Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các bài tập giảm béo mặt dành riêng cho nam giới như hình dưới đây:

4.1. Động tác thổi phồng má

Động tác thổi phồng má
Động tác thổi phồng má

  • Đóng miệng lại và phồng lên để kéo dài cằm và má
  • Giữ trong 5-10 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng
  • Bạn có thể nâng cấp bằng cách hít khí vào má trái rồi chuyển sang bên phải
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 đến 15 lần
  • Cười thật tươi
    Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
    Đăng ký tư vấn

    Hoặc

    Hotline

4.2. Động tác cười rộng miệng

  • Đứng trước gương, mím môi, cười nhiều nhất có thể
  • Giữ nguyên động tác này trong khoảng 10 giây, sau đó để mũi nhăn khoảng 2 phút
  • Kết hợp với luyện phát âm X-O, mở miệng và gửi chữ X, đồng thời giữ rộng cằm và gửi chữ O.
  • Thực hiện các bài tập nâng cơ mặt cho nam khoảng 15 phút mỗi ngày.

4.3. Giảm béo mặt bằng đá lạnh

Nước đá được sử dụng để làm dịu các nốt mụn sưng tấy. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, nguyên liệu dễ kiếm này còn có thể giúp giảm béo mặt, hai cằm vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần chườm đá viên lên mặt sẽ giúp làm mịn da, se khít lỗ chân lông và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn chỉ cần đắp một túi đá lên mặt và massage trong khoảng 10 phút. Thực hiện hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất!

4.4. Mát xa giảm béo mặt cho nam

Massage giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng
Massage giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng

Việc massage sẽ giúp giảm mỡ trực tiếp vùng cằm và má. Bạn có thể massage da mặt mỗi ngày để thư giãn và giảm bọng mắt hiệu quả.

4.5. Xoa bóp trán

Tiếp tục bóp má, massage từ ngoài vào trong rồi massage theo chiều ngược lại.

Xoa bóp từ trên xuống dưới, sau đó làm ngược lại

Lặp lại các động tác này trước khi đi ngủ 15-20 phút, kết hợp với kem giảm mỡ để có kết quả tốt hơn.

4.6. Bấm huyệt để giảm béo mặt cho nam

Kỹ thuật bấm huyệt giúp tác động vào các huyệt đạo để giảm béo mặt. Những động tác này sẽ làm tăng tuần hoàn máu, giúp da săn chắc và khuôn mặt săn chắc hơn. Bạn nên đến spa, thẩm mỹ viện, địa chỉ bấm huyệt chuyên nghiệp để đạt hiệu quả tốt nhất, bởi không phải ai cũng có kỹ thuật bấm huyệt tại nhà.

Quan tâm: Những lời khuyên cho nam giới để tập luyện sức mạnh tại nhà

4.7. Giảm béo mặt bằng muối

Ăn quá nhiều muối sẽ gây giữ ẩm và gây béo mặt nhưng nước muối lại có tác dụng giảm béo, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn.

Tiến hành như sau:

  • Hòa tan muối vào nước ấm, sau đó thoa nước muối lên mặt và massage thư giãn trong khoảng 20 phút.
  • Rửa lại mặt bằng nước sạch.
  • Thực hiện đều đặn 1-2 lần / ngày và cảm nhận những thay đổi trên da mặt bạn nhé!

Có rất nhiều cách để giảm béo mặt ở nam giới. Tuy nhiên, cách tốt nhất là bạn vẫn nên học cách kết hợp giảm cân chuyên nghiệp tại spa với chế độ ăn uống tập luyện hợp lý tại nhà. Do đó, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giữ cho khuôn mặt luôn thon gọn, quyến rũ.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật