31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

11 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả tại nhà “quá dễ”

Nhiều người giảm cân vì thói quen sinh hoạt, ăn uống không đúng giờ, nghỉ ngơi không khoa học mà bụng vẫn ngấn mỡ… nhất là dân văn phòng quen ngồi một chỗ trong thời gian dài.

11 cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất cho nam và nữ tại nhà

1. Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong

Mật ong có thể hoàn toàn giảm mỡ bụng
Mật ong có thể hoàn toàn giảm mỡ bụng

Tuy mật ong có chứa đường nhưng đường ở đây là đường tự nhiên chiết xuất từ ​​phấn hoa nên sẽ không gây béo phì, hơn nữa còn có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, sử dụng mật ong hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng.

Các chất dinh dưỡng có trong mật ong không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mà còn giúp quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng diễn ra tốt hơn.

Bạn có thể pha mật ong và chanh để uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn và đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện:

  • Dùng 1 cốc nước ấm vắt nước chanh và 1 thìa mật ong.
  • Và uống trước khi ăn sáng. .
  • Buổi tối uống 1 cốc mật ong và chanh trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Lưu ý: Đối với những bệnh nhân có bệnh lý về dạ dày, chỉ nên uống mật ong và chanh sau bữa ăn sáng.

Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể uống một cốc mật ong nóng sau bữa tối để giảm mỡ bụng.

2. Cách giảm mỡ bụng bằng cách khởi động

Cách 1: tắm trực tiếp bằng nước nóng

  • Dùng vòi hoa sen xả nước trực tiếp từ bụng, đồng thời nhẹ nhàng xoa bóp từ trong ra ngoài. Thời gian khoảng 10 phút.
  • Nhiệt độ nước 44 độ C là thích hợp nhất để tắm để giảm mỡ bụng.

Cách 2: Chườm nước nóng quanh bụng và eo

Sử dụng túi giữ nhiệt (có bán ở các hiệu thuốc). Cho nước ở nhiệt độ 40 đến 50 độ C vào túi, đậy nắp lại, chườm quanh bụng và thắt lưng, thay 1 – 2 phút / lần để tránh bị bỏng.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Dùng muối giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về phương pháp giảm mỡ bụng này … Nhưng nó phải được thực hiện một cách chính xác để có hiệu quả! Đây được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả được nhiều chị em thực hiện để lấy lại vòng eo thon gọn.

Ngoài cách rắc muối, bạn có thể kết hợp với gừng để tăng thêm hiệu quả.

Quan tâm: Thực đơn và dinh dưỡng chi tiết cho những người yêu thích thể dục

Thực hiện:

  • Với muối hạt to, bạn rang đến khi muối cứng lại thì cho gừng lát mỏng vào (khoảng 10 lát, mỗi lát dày từ 1-2 mm) rồi tắt bếp.
  • Sau đó, để muối nguội khoảng 50 độ C rồi đặt lên khăn sạch và lăn mỡ bụng cho đến khi muối nguội.

Lưu ý: Khi sử dụng muối để giảm bụng, đặc biệt là giảm bụng trước khi đi ngủ, vòng eo giảm nhanh và hiệu quả hơn, giúp kích thích giấc ngủ ngon.

4. Dùng rượu gừng để giảm mỡ bụng

Dùng rượu gừng để giảm mỡ bụng
Dùng rượu gừng để giảm mỡ bụng

Gừng tươi hoặc bia gừng có thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Là phương pháp dân gian nên có thể áp dụng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe

Rượu gừng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả từ bên trong, phương pháp dân gian này ngày nay vẫn được nhiều người áp dụng.

Thực hiện:

  • Giã nát 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm trong khoảng 1 tháng, sau đó thoa hỗn hợp lên bụng và massage mỗi ngày.
  • Chất gingerol trong gừng làm nóng và giúp giảm mỡ bụng cho bà bầu.
  • Rượu sẽ trở thành chất mang tinh dầu gừng, thẩm thấu vào lớp mỡ dưới da và làm tăng quá trình phân giải lipid.

Lưu ý: Nhớ chọn gừng tươi để làm nhé!

5. Ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng là cách giúp bạn giảm mỡ bụng

Ngủ đủ giấc luôn là điều kiện cần thiết cho sức khỏe. Thức khuya sẽ làm tăng nồng độ mỡ nội tạng vùng bụng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm cân.

Nếu bạn chỉ ngủ từ 5 tiếng trở xuống thì mức độ mỡ nội tạng vùng bụng khó kiểm soát, ngược lại nếu bạn ngủ đủ giấc thì đồng hồ sinh học sẽ ổn định và cortisol không có cơ hội tích tụ.

6. Dùng chanh tươi để giảm mỡ bụng.

Sử dụng chanh là một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và đơn giản nhất. Cách làm dễ dàng, theo công thức dưới đây sẽ không tốn quá nhiều thời gian.

Thực hiện:

  • Uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc vào mỗi buổi sáng. Pha nước cốt chanh leo theo tỷ lệ 1/2 quả, thêm 250ml nước ấm và muối trắng.
  • Dùng chanh tươi để giảm mỡ bụng. Bạn cắt thành từng lát mỏng và chườm lên bụng hàng ngày. Mất 20 phút (massage). Nên thực hiện thường xuyên để có kết quả nhanh chóng trong vòng 1 tuần.

Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn cần kết hợp những thức uống detox sau đây.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thức uống detox giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn nên áp dụng

Quá trình giảm mỡ bụng thành công không thể tách rời đồ uống, là một trong những phương pháp giúp thanh lọc và đào thải mỡ ra ngoài cơ thể.

7. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng trà gừng

Đó cũng là cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi. Nhưng ngoài việc uống, bạn có thể pha trà uống thay nước mỗi ngày

Gừng có tính ấm, tính nóng, chứa nhiều chất dinh dưỡng nên có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa… Vì vậy, gừng được xem là nguyên liệu giảm mỡ bụng rất tốt.

Thực hiện:

  • Dùng 2 lát gừng tươi cỡ 1-2mm, gọt vỏ, rửa sạch, để ráo tự nhiên, cho vào 100ml nước nóng.
  • Tinh chất gừng hòa với nước khoảng 20 phút, uống trước bữa ăn 20 phút giúp giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài cảm giác no trong ngày.
  • Đừng bỏ cuộc giữa chừng sau khi thực hiện một thời gian dài.

8. Giấm táo giảm mỡ bụng

Ngoài công dụng giảm cân, giấm táo còn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Giấm táo được chiết xuất và lên men hoàn toàn tự nhiên nên có tác dụng giảm mỡ bụng mà không gây hại cho sức khỏe.

Thực hiện:

  • Dùng 100ml nước ấm, cho 1-2 thìa giấm táo vào trộn đều, có thể cho thêm 1-2 thìa mật ong để dễ uống.
  • Nó nên được thực hiện sau khi thức dậy và trước khi ăn tối.

9. Nước ép bưởi

Chỉ cần tách múi bưởi và cho vào máy ép trái cây để được khoảng 200ml nước bưởi, uống trước khi đi ngủ 30 phút bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn.

10. Dùng chanh để giảm mỡ bụng

Uống nước chanh để giảm mỡ bụng
Uống nước chanh để giảm mỡ bụng

Chanh chứa hàm lượng axit cao và các chất dinh dưỡng như vitamin B, B2, C, phốt pho, canxi hoặc carbohydrate, protein nhưng rất ít calo, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm quá trình tích trữ hoặc hấp thụ chất béo. Từ đó giảm mỡ bụng dưới da hiệu quả hơn.

Thực hiện:

  • Uống nước chanh pha loãng mỗi ngày.
  • Đây là liệu pháp detox đốt mỡ được nhiều chị em khuyên dùng.
  • Mỗi ngày dùng 1,5 – 2 lít nước lọc có hòa tan 1 quả chanh, không nên ăn quá nhiều đồ dầu mỡ

Quan tâm: 7 mẹo giảm cân khiến đàn ông không thấy chán sau khi thử

11. Nước ép bưởi và cà chua

Bưởi và cà chua được biết đến với công thức giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, việc giảm mỡ bụng là điều bạn cần đối với thực phẩm này

Thực hiện:

  • Chuẩn bị 500 gram bưởi và 1 quả cà chua đã bỏ vỏ và bỏ hạt. Hai nguyên liệu trộn đều với nhau, phần bã lọc qua rây rồi chắt lấy nước cốt.
  • Uống sau bữa tối 30 phút.

Trên đây là các cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện dễ dàng ngay tại nhà. Bằng cách áp dụng các phương pháp giảm cân trên, bạn cần phải thường xuyên luyện tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật