31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

4 chế độ ăn kiêng có hại không giảm cân mà bệnh tật ập đến

(GBCNC) Để giảm cân hoặc giữ dáng, nhiều phụ nữ trẻ đã chọn cách ăn kiêng. Nhưng nếu ăn uống không đúng cách dễ gây phản tác dụng và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Những nỗ lực giảm cân và làm đẹp, miễn là phù hợp với hoàn cảnh và không làm tổn thương cơ thể, đều đáng được trân trọng và khuyến khích. Tuy nhiên, để theo đuổi các tiêu chuẩn hiện đại về cái đẹp, nhiều phụ nữ có thể bỏ qua mọi thứ. Nhiều người rơi vào 4 chế độ ăn kiêng cực đoan dẫn đến bệnh tật và thậm chí tử vong:

(Giambeocongnghecao) – 4 cách ăn kiêng không giảm được cân mà có hại đối với sức khỏe

1. Bỏ bữa sáng

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Cơ thể không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng. Nó không chỉ làm chậm quá trình trao đổi chất và dễ tích tụ mỡ mà còn khiến chúng ta ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Và không hoạt động nhiều vào buổi chiều và tối, thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết, về lâu dài sẽ dẫn đến béo phì.

Hơn nữa, bỏ bữa sáng sẽ khiến dạ dày lúc nào cũng co lại, tiết ra dịch vị nhưng không có gì để tiêu hóa, về lâu dài sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Nó cũng dễ gây ra sỏi dạ dày, sỏi mật, bệnh gan do cơ thể buộc phải lấy năng lượng từ gan vào mỗi buổi sáng, khiến gan luôn trong tình trạng làm việc quá sức.

Đồng thời, cơ thể cần huy động các tuyến như tuyến giáp, cận giáp, tuyến yên… hoạt động hết công suất để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động quá mức, chúng có thể tạo ra quá nhiều axit, có thể dẫn đến bệnh mãn tính. Ngoài ra, bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, già đi nhanh chóng, giảm khả năng miễn dịch và sức đề kháng.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Thay thế thức ăn không lành mạnh

Chủ đề giảm cân không bao giờ dừng lại, đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều sản phẩm trên thị trường dành riêng cho mục đích này.

Tuy nhiên, nếu cứ phụ thuộc vào các loại thực phẩm chức năng, bữa ăn kiêng, trà hoa quả, … thì khả năng mất cân bằng dinh dưỡng và suy giảm miễn dịch là rất cao. Vì thông thường chúng chứa quá ít calo để đáp ứng các hoạt động hàng ngày và bồi bổ cơ thể. Từ đó, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, dễ ốm, hay bị nhiễm vi khuẩn, vi rút, rối loạn nội tiết, nhanh lão hóa.

Chưa kể, nhiều loại thực phẩm đóng gói vì quá chú trọng vào việc giảm calo và đưa ra các chế độ ăn kiêng giảm cân nên có mùi vị khó ăn và dễ chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản. Do đó, để giảm cân an toàn, hãy ăn uống điều độ, tăng cường rau xanh và kết hợp tập thể dục. Các sản phẩm giảm cân bán sẵn trên thị trường chỉ nên được sử dụng trong trường hợp khẩn cấp, hoặc như một bữa ăn nhẹ.

Quan tâm: Những lợi ích chưa biết của việc ăn trứng

3. Bỏ bữa tối

Bỏ bữa tối cũng là một trong những cách làm đẹp phổ biến nhất của phụ nữ trẻ hiện đại. Tuy nhiên, đây thực sự là một phương pháp gây hại nhiều hơn lợi và chúng ta không nên làm về lâu dài.

Khi nói đến sắc đẹp, bỏ bữa tối có thể khiến chúng ta không chỉ mất chất béo, nước mà còn cả cơ bắp. Đặc biệt là theo thời gian, cơ thể ưu tiên hy sinh cơ bắp và bảo tồn chất béo. Vì vậy, dù bạn đã giảm được cân nhưng tất cả những gì bạn nhận được chỉ là một thân hình kém săn chắc, mất cân đối và một sức khỏe kém.

Hơn nữa, kiểu ăn kiêng này cũng dễ gây tăng cân ngược lại. Hầu hết những người bắt đầu nhịn ăn đều giảm cân nhanh chóng, nhưng sau đó giảm dần hoặc thậm chí tăng cân. Điều này xảy ra do ban đầu cơ thể chưa quen với việc nhịn ăn, nhưng dần dần sẽ thích nghi và điều chỉnh cho phù hợp. Đặc biệt, nó còn thúc đẩy chúng ta bù đắp bằng cách ăn nhiều hơn vào bữa sáng và bữa trưa.

Và ảnh hưởng của việc bỏ bữa tối đối với sức khỏe là vô cùng nghiêm trọng. Đầu tiên, nó làm tăng nguy cơ bị loét và ung thư dạ dày. Thứ hai là ảnh hưởng đến não bộ, giảm trí nhớ, giảm trí thông minh. Thứ ba là ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và tâm trạng. Cuối cùng, nó có thể dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng và giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.

Thay vì bỏ bữa tối, hãy chọn ăn ít hơn hoặc điều độ để giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Nên chọn thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh đậm, thức ăn dễ tiêu hóa, hạn chế thịt, mỡ… nên ăn tối sớm từ 17-19 giờ mỗi ngày.

4. Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột

Đó là một cách giảm cân cực đoan, nhưng lại là một cách được rất nhiều phụ nữ trẻ ca ngợi ngày nay. Đúng là cắt giảm tinh bột có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, nhưng nó cũng có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn do bệnh tật.

Không ăn tinh bột trong thời gian dài có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược và nguy cơ đột quỵ cao. Do cơ thể không cung cấp đủ vitamin, trong đó có vitamin nhóm B dẫn đến rối loạn chuyển hóa, suy nhược cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt carbohydrate nghiêm trọng dẫn đến cơ thể sản xuất các thể xeton, sử dụng năng lượng dự trữ dưới dạng chất béo. Thể xeton được tạo ra từ chất béo, và chúng làm nhiễm xeton trong máu, có thể dẫn đến hôn mê và tử vong trong những trường hợp nghiêm trọng.

Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan và não. Thậm chí có thể làm tăng nguy cơ chết não do teo não. Ngoài ra, cơ thể hạn chế việc giải phóng serotonin trong não, chất khiến chúng ta cảm thấy yêu đời và hạnh phúc. Không ăn đủ lượng carbohydrate lành mạnh có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng như tức giận, cáu kỉnh, buồn bã và thậm chí trầm cảm nhẹ.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật