27 C
Hanoi
Thứ Ba, 16/08/22
spot_img

5 chất bổ sung chống lão hóa cho da sau 30 tuổi

(GBCNC) Để ngăn ngừa lão hóa, đôi khi chỉ trang điểm cho da thôi là chưa đủ, bạn cần chú ý nâng niu làn da từ trong ra ngoài nhiều hơn. Đặc biệt, một số chất bổ sung đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Tìm hiểu về 5 chất bổ sung chống lão hóa và cách chúng có thể giúp bạn có được làn da như ý.

5 chất bổ sung giúp hạn chế lão hóa
(Giambeocongnghecao) – 5 chất bổ sung giúp hạn chế lão hóa

1. Curcumin giúp chống lão hóa da

Curcumin là một chất được tìm thấy trong nghệ được chứng minh là có đặc tính chống lão hóa do khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của nó.

Theo Healthline, lão hóa tế bào xảy ra khi các tế bào ngừng phân chia. Khi chúng ta già đi, sự tích tụ của các tế bào bạch cầu làm tăng tốc độ lão hóa và tiến triển của bệnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin có thể kích hoạt một số protein giúp trì hoãn quá trình lão hóa tế bào.

Bạn có thể tăng lượng curcumin bằng cách sử dụng nghệ trong nấu ăn hoặc bằng cách bổ sung curcumin.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Collagen

Collagen là một loại protein giúp duy trì làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, lượng collagen được sản xuất trong cơ thể giảm, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn, đốm đen, đồi mồi, da khô và các dấu hiệu lão hóa khác.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 72 phụ nữ cho thấy rằng việc uống bổ sung có chứa 2,5 gam collagen cùng với nhiều thành phần khác, bao gồm biotin, cải thiện đáng kể quá trình hydrat hóa, săn chắc và đàn hồi cho da.

Để tăng lượng collagen cho da, có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc một số loại thuốc bổ sung collagen để ngăn ngừa lão hóa da.

Quan tâm: 8 chất chống oxy hóa tốt nhất cho làn da

3. EGCG

Epigallocatechin gallate (EGCG) là một hợp chất polyphenolic nổi tiếng được tìm thấy trong trà xanh. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh tim.

EGCG có thể làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, uống trà xanh có liên quan đến việc chống lão hóa da và giảm sự tăng sắc tố do tia UV gây ra.

Bạn có thể bổ sung EGCG vào chế độ ăn uống của mình bằng cách uống trà xanh hoặc uống bổ sung chiết xuất từ ​​trà xanh đậm đặc.

4. Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa mà cơ thể có thể tự sản xuất. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức CoQ10 giảm theo tuổi tác và việc bổ sung đã được chứng minh là cải thiện một số khía cạnh sức khỏe ở người lớn tuổi.

Bổ sung CoQ10 giúp giảm căng thẳng oxy hóa, một tình trạng đặc trưng bởi sự tích tụ của các gốc tự do và các phân tử phản ứng khác làm tăng tốc độ lão hóa và sự khởi đầu của các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Ngoài ra, bổ sung coenzyme Q10 có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm độ cứng của động mạch, giảm huyết áp và ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol bị oxy hóa trong động mạch.

5. Vitamin C

Vitamin C có trong lớp hạ bì và biểu bì của da. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin C giảm dần theo tuổi tác. Các đặc tính chống oxy hóa và vai trò của vitamin C trong sản xuất collagen giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Vì vậy, vitamin C có mặt trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Uống vitamin C bằng đường uống có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng chống lại tác hại của tia UV bằng cách giảm tổn thương tế bào và hỗ trợ quá trình chữa bệnh của cơ thể. Vì vai trò quan trọng của vitamin C trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể, nó có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra, bổ sung đủ vitamin C cũng có thể giúp ngăn ngừa da khô.

Thông thường, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này rất hiếm. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không nhận đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách:

  • Ăn cam, bưởi, ổi và các loại trái cây khác.
  • Bổ sung các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như bông cải xanh và rau bina.
  • Uống bổ sung vitamin C theo khuyến cáo của bác sĩ.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật