12 C
Hanoi
Chủ Nhật, 29/01/23
spot_img

5 đồ ăn vặt nên tránh khi giảm cân

Hạt dẻ tẩm đường, trà sữa, khoai tây chiên … đều là những món ăn vặt có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Sau đây là top 5 đồ ăn vặt nên tránh nếu đang giảm cân.

nhưng đồ ăn vặt nên tránh khi bạn muốn giảm cân
nhưng đồ ăn vặt nên tránh khi bạn muốn giảm cân

Không ăn quá nhiều bánh quy khi giảm cân

“Bảo bối” cho những cô nàng muốn lấy lại vóc dáng thon thả thì món đầu tiên chính là bánh quy. Đó là đồ ăn vặt phá hoại quá trình giảm cân của bạn. Không những nỗ lực giảm cân của bạn thất bại hoàn toàn mà còn tăng cân đáng kể.

Bánh quy chứa nhiều tinh bột và đường, cơ thể có thể chịu được rất nhiều calo sau khi ăn thường xuyên. Lượng calo dư thừa khi không được tiêu thụ hết sẽ biến thành tế bào mỡ tích trữ dưới da dẫn đến tăng cân, béo phì.

Bánh quy chứa nhiều đường, nhiều calo và dễ tăng cân nếu ăn quá nhiều. Vì thế bánh quy là đồ ăn vặt nên tránh.

Để thay thế cho việc ăn bánh quy, bạn có thể chọn ăn hạt bí ngô để “giảm đau bụng”. Đồ ăn nhẹ với hạt bí ngô chứa ít calo và nhiều chất xơ, có thể làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.

Hạt dẻ ngào đường

Món ăn vặt thứ hai khiến bạn khó kiểm soát cân nặng chính là hạt dẻ tẩm đường. Đây là món ăn vặt không chỉ được nhiều chị em yêu thích mà còn là món khoái khẩu của các chàng trai.

Hạt dẻ có vị ngọt, có thể bóc vỏ ăn được. Khi được làm ngọt bằng đường, nó có thêm hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, món ăn này rất nhiều calo. Nếu ăn quá no rất dễ tăng cân. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ kết quả tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn thích hạt dẻ ngọt, bạn có thể ăn nhiều hạt, nhưng ít hơn 6 hạt mỗi ngày.

Quan tâm: Cách uống trà Kombucha giảm cân

Trà sữa trân châu – thức uống khoái khẩu nhưng dễ tăng cân

Theo nhiều nghiên cứu, trà sữa là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng ở nhiều phụ nữ, ngay cả khi đã ăn kiêng. Lượng calo trong 2 cốc trà sữa tương đương với lượng calo cần thiết cho một ngày.

Mỗi ly trà sữa chứa tới 50 gam đường và cung cấp tới 200 calo. Khi uống trà sữa chắc chắn bạn phải có các loại topping như trân châu, bánh flan, thạch … Những loại topping này cung cấp rất nhiều calo.

Uống nhiều trà sữa liên tục không chỉ tăng cân mà còn dễ mắc bệnh tiểu đường, thiếu hụt dinh dưỡng, ung thư,… Vì thế trà sữa chính là đồ ăn vặt nên tránh ngay cả khi không giảm cân.

Khoai tây chiên khiến quá trình giảm cân thất bại

Khoai tây chiên là một món ăn nhẹ phổ biến trong các nhà hàng thức ăn nhanh. Món ăn này không chỉ “gây nghiện” cho người lớn mà còn được nhiều em nhỏ yêu thích.

Tuy khoai tây chiên rất ngon và là món “nhâm nhi” lý tưởng. Nhưng nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Khoai tây chiên cần nhiều chất béo trong quá trình chế biến và cung cấp nhiều calo. Dễ khiến chúng ta thừa cân và khó kiểm soát. Ngoài ra, ăn khoai tây chiên với số lượng nhiều còn có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.

Bánh snack

Một túi bánh snack có thể chứa tới 2,3 thìa dầu ăn. Trung bình một gói bánh snack 100 gam sẽ chứa hơn 300 calo, 4 gam protein, 3,7 gam chất béo và 67,2 gam tinh bột. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ nhiều mỡ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Chưa kể các thành phần khác trong snack còn góp phần gây ra nhiều bệnh khác như ung thư, tim mạch, viêm loét dạ dày, v.v.

Hạn chế ăn socola trong quá trình giảm cân.

Ăn nhiều sô cô la sữa có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng

Nếu sô cô la đen là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân thì sô cô la sữa lại là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Thành phần trong sô cô la sữa ít cacao nguyên chất nhưng lại nhiều đường và chất béo hòa tan không tốt cho sức khỏe. Mỗi viên sô cô la sữa cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng.

Đồng thời, loại thực phẩm này còn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và thèm đồ ngọt, khiến cơn đói không kiểm soát được dẫn đến ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Một số đồ ăn vặt ít calo nhất

Khi chọn đúng thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ không bị tăng cân ngay cả khi vẫn ăn vặt như bình thường. Những món ăn nhẹ sau đây không chỉ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói mà còn tăng cường vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác:

  • Các loại hạt: đậu đen, đậu đỏ, yến mạch, đậu xanh… có thể chế biến thành món ăn dặm hay ăn vặt lý tưởng. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ và chất béo không hòa tan, không chỉ giúp bạn nhanh no, no lâu mà còn cân bằng dưỡng chất trong cơ thể.
  • Sữa chua Hy Lạp: Thực phẩm này không chỉ cung cấp kali và canxi để giúp xương chắc khỏe mà còn chứa nhiều protein giúp cơ thể bạn hoạt động tốt. Không giống như sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp rất ít calo nên bạn sẽ không bị tăng cân khi ăn.
  • Táo: Táo có chứa axit malic, một chất giúp phá vỡ các tế bào mỡ và hỗ trợ giảm cân.
Kết luận: Trên đây là những món ăn vặt cần tránh khi ăn kiêng giảm cân. Nếu cảm thấy đói giữa các bữa ăn, bạn có thể thay thế bằng thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như táo, sữa chua Hy Lạp, ngũ cốc. Mong rằng những thông tin về đồ ăn vặt nên tránh giúp bạn giảm cân tốt hơn!

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật