26 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/22
spot_img

5 mẹo giảm cân cho trẻ em

(GBCNC) Nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn với tình trạng thừa cân, béo phì ở con mình. Dưới đây là những bí quyết giúp trẻ giảm cân an toàn và hiệu quả.

5 cách giảm cân ở trẻ em các mẹ cần lưu ý
(Giambeocongngheca) – 5 cách giảm cân ở trẻ em các mẹ cần lưu ý

1. Ăn uống lành mạnh

Bạn cần hình thành thói quen ăn uống lành mạnh để giúp trẻ là cách giảm cân an toàn ngay tại nhà.

Ăn kiêng không có nghĩa là bỏ bữa. Cha mẹ có thể áp dụng chế độ ăn kiêng dựa trên rau, trái cây, chất béo lành mạnh như dầu ô liu, cá, ngũ cốc nguyên hạt, … Ngoài ra, chế độ ăn giảm cân này giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì như bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng tiêu hóa khác.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Tránh thực phẩm chế biến sẵn và có đường

Đã đến lúc bỏ đồ ăn vặt mà bạn cho là lành mạnh. Bánh quy, sữa chua có đường hoặc nước trái cây được bán trên thị trường là thực phẩm chứa nhiều đường hóa học có thể góp phần làm tăng cân.

3. Nấu ăn ở nhà

Đối với nhiều bậc cha mẹ đi làm bận rộn, nấu ăn cho con cái của họ ở nhà có thể là một thách thức rất lớn. Tuy nhiên, nó đóng một vai trò rất lớn trong việc giúp trẻ giảm cân.

Bữa ăn tự làm cho trẻ rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết. Cha mẹ có thể thay đổi công thức nấu ăn thường xuyên để trẻ không bị ngán trong quá trình giảm cân.

4. Khuyến khích trẻ chủ động

Cùng con tập thể dục là cách tuyệt vời giúp con giảm mỡ thừa hiệu quả. Cha mẹ có thể đăng ký cho trẻ tham gia lớp tập gym hoặc cùng trẻ tập thể dục, chạy buổi sáng hoặc đến hồ bơi địa phương để giúp đốt cháy calo nhanh nhất.

Quan tâm: 6 loại nước uống tiêu mỡ và trẻ hóa làn da

5. Yêu cầu con bạn ngừng ăn khi đã no

Nhiều bậc cha mẹ cho rằng đối với trẻ mới tập đi là điều bắt buộc phải ăn hết thức ăn trong đĩa, dù trẻ đã no hay chưa, vì điều này mới cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, đừng ép trẻ ăn nhiều hơn khi trẻ no hoặc không đói. Điều này sẽ khiến cơ thể trẻ dễ tích tụ mỡ thừa và lâu dần hình thành thói quen ăn uống khó giảm cân.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật