29 C
Hanoi
Thứ Ba, 16/08/22
spot_img

6 loại thực phẩm giảm béo tốt cho đường ruột

(GBCNC) Mỡ nội tạng tích tụ trong khoang bụng, mỡ nội tạng tích tụ càng nhiều thì nguy cơ mắc các bệnh khác càng cao. Vì vậy, việc giảm mỡ nội tạng là tốt và quan trọng.

Thực phẩm giảm béo tốt cho đường ruột
(Giambeocongnghecao) – Thực phẩm giảm béo tốt cho đường ruột

1. Thì là

Thì là có thể giúp giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể bằng cách điều chỉnh insulin, vì khi tế bào hấp thụ quá nhiều glucose, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành chất béo. Lượng insulin vừa phải trong thì là có thể giảm thiểu sự tích tụ mỡ bụng.

2. Bột chuối xanh

Bột chuối xanh rất giàu tinh bột kháng prebiotic thân thiện với đường ruột, một chất dinh dưỡng giúp tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với insulin và giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ quanh eo của bạn. Bột chuối xanh có thể được thêm vào sinh tố hoặc bột yến mạch, hoặc thậm chí trộn với cà phê.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Đậu Lupini

Lupini là một loại thực phẩm ít carb, nhiều chất xơ prebiotic và protein cao không làm tăng lượng đường trong máu.

Do đó, nó giúp giảm tích trữ chất béo và ngăn ngừa tăng cân quanh eo. Lupin thường được thêm vào món salad hoặc súp để tăng cường protein và rất hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng.

Quan tâm: 5 thức uống mật ong giúp ngủ ngon và giảm cân nhanh

4. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, kefir, kim chi, dưa cải bắp giúp bổ sung vi khuẩn đường ruột và có tác động tích cực đến tiêu hóa và nhiều quá trình khác. Giúp giảm cân và giảm khối lượng mỡ đều đặn quanh eo.

5. Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Chất béo tốt này có thể giúp bạn loại bỏ chất béo nội tạng trong cơ thể. Ngoài việc giàu omega-3, cá hồi cũng rất giàu vitamin D.

6. Rau bina

Các loại rau có lá sẫm màu như bắp cải, rau bina và cải xoăn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, một loại khoáng chất đã được chứng minh là làm giảm kích thích tích trữ chất béo và có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng ở những người thừa cân và béo phì.

Rau bina và cải xoăn rất tốt để bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống của bạn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật