27 C
Hanoi
Thứ Ba, 16/08/22
spot_img

6 loại trái cây ít calo giúp bạn giảm cân tốt nhất

(GBCNC) Trái cây rất giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe và tinh thần. Khi trái cây là một phần của lối sống lành mạnh, chúng cũng giúp giảm cân.

Trái cây chứa ít calo và giảm cân tốt
(Giambeocongnghecao) – Trái cây chứa ít calo và giảm cân tốt

1. Quả dứa

Dứa là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe cũng như cơ thể và làn da của phụ nữ. Dứa rất giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng tổng hợp collagen giúp da săn chắc, cải thiện kích thước “núi đôi” và đặc biệt là giảm cân nhanh chóng.

Ăn dứa trong thời gian dài giúp tạo cảm giác no lâu, chất xơ trong đó sẽ điều hòa quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Đu đủ

Đu đủ đã là một loại trái cây giảm cân phổ biến. Loại quả này có chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phân hủy thức ăn trong cơ thể. Điều này ngăn cơ thể bạn giữ lại mỡ thừa giúp giảm cân, giảm đầy hơi và táo bón.

Đu đủ cũng giàu vitamin C, flavonoid và chất chống oxy hóa. Đu đủ có thể được ăn cả quả hoặc làm sinh tố.

3. Bưởi

Bưởi chứa ít đường giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt và cân bằng lượng chất béo, tinh bột đi vào cơ thể. Ngoài ra, bưởi còn rất giàu vitamin C có tác dụng chống lão hóa, làm da dẻ hồng hào, tươi trẻ và khỏe mạnh.

Vì vậy, ăn bưởi thường xuyên không những có thể giảm cân nhanh chóng mà làn da, khuôn mặt hay vòng 1 cũng không nhỏ như bình thường, bởi chúng chỉ tập trung đánh tan mỡ ở vòng 2 và mỡ thừa.

4. Chuối

Chuối là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Không những vậy nó còn là lựa chọn thường xuyên của những người đi tập gym nhiều. Mặc dù chứa nhiều calo nhưng chuối cũng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Chuối rất giàu kali, mangan, magiê, chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, trở thành món ăn nhẹ lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.

Chuối là một loại trái cây giảm cân tuyệt vời vì chúng giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn không mong muốn sau bữa ăn. Thật dễ dàng để kết hợp chuối vào chế độ ăn kiêng giảm cân bằng cách thêm chúng vào bột yến mạch, salad trái cây, sinh tố, …

Quan tâm: Sự kết hợp nhiều phương pháp giúp nâng cao hiệu quả điều trị béo phì

5. Táo

Do hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng calo thấp, loại trái cây ngon ngọt này là một thực phẩm ăn kiêng lý tưởng. Táo giúp giảm cân vì chúng tạo cảm giác no và cũng có thể làm tăng sự tỉnh táo.

Ăn táo vào bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Ăn táo toàn bộ có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cảm giác đói.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn nhiều táo có ít vấn đề về cholesterol hơn. Thêm một vài lát táo vào ngũ cốc, salad, sữa chua hoặc bột yến mạch để có một bữa ăn giàu chất xơ ngon miệng.

6. Trái ổi

Ổi là loại trái cây lý tưởng cho những ai muốn giảm cân vì rất giàu chất xơ, chất xơ thô, vitamin, protein và khoáng chất, không chứa cholesterol, ít chất bột đường nên tạo cảm giác no lâu.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong ổi cao hơn nhiều loại trái cây khác, giúp tăng cường miễn dịch và có tác dụng làm sạch hệ hô hấp, ngăn ngừa nhiễm virut.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật