27 C
Hanoi
Thứ Ba, 16/08/22
spot_img

7 sự kết hợp thực phẩm giúp bạn giảm cân

(GBCNC) Những cặp thực phẩm dưới đây khi kết hợp với nhau sẽ giúp món ăn này bổ sung dưỡng chất giúp giảm cân tốt hơn.

1. Bơ hạt + chuối

(Giambeocongnghecao) – Chuối và bơ là sự kết hợp giúp giảm cân

Kết hợp một nguồn protein lành mạnh với một carbohydrate phức hợp lành mạnh không chỉ giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Nó cũng giúp bạn no lâu hơn. Cả protein và chất béo lành mạnh đều làm chậm quá trình tiêu hóa đường của cơ thể và giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng lên.

Trong sự kết hợp này, chuối là một nguồn cung cấp carbohydrate, trong khi bơ đậu phộng là một nguồn protein và chất béo.

2. Rau bina + nước chanh

Cho dù bạn đang vắt một quả chanh trên rau bina xào hay thêm một ít nước chanh vào ly sinh tố buổi sáng của bạn, bộ đôi cung cấp năng lượng này sẽ làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn.

Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, và rau bina là một nguồn cung cấp sắt non-heme tốt cho những người ăn chay. Để tăng sinh khả dụng của sắt trong rau bina, bạn phải bổ sung vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic). Theo Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Vitamin và Dinh dưỡng, vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Ớt chuông + trứng

Bộ đôi mạnh mẽ này chắc chắn sẽ khiến bạn phải diện quần jean trong thời gian ngắn. Trứng chứa một chất dinh dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất được gọi là choline. Ớt cung cấp lượng vitamin C dồi dào.

Cung cấp đủ dinh dưỡng giúp chống lại cortisol, một loại hormone gây tích tụ mỡ quanh bụng. Cắt một ít ớt, cho vào chảo nóng với một ít dầu ô liu, thêm hai hoặc ba quả trứng và chiên để giữ cho chúng mỏng.

Quan tâm: 4 chế độ ăn kiêng có hại không giảm cân mà bệnh tật ập đến

4. Bột yến mạch + quả mọng

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bột yến mạch quả mọng là một lựa chọn cho bữa sáng mà bạn có thể cân nhắc. Mỗi loại có chứa chất xơ không hòa tan, theo các nhà nghiên cứu Canada, làm tăng mức độ ghrelin – một loại hormone kiểm soát cảm giác đói.

Ngoài ra, quả mọng rất giàu hóa chất gọi là polyphenol, giúp giảm cân và thực sự có thể ngăn ngừa sự hình thành chất béo. Thêm bữa ăn này vào thói quen hàng tuần chắc chắn sẽ giúp bạn có được thân hình rắn chắc.

5. Táo + dưa hấu

(Giambeocongnghecao) – Dưa hấu và táo chống lại những không tốt đối với sức khỏe

Khi bạn kết hợp tất cả những thứ tốt nhất vào một món salad trái cây đơn giản.

Táo là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất trong vương quốc trái cây – một chất dinh dưỡng cần thiết để giảm mỡ nội tạng. Cứ 10g chất xơ hòa tan được ăn mỗi ngày trong vòng 5 năm, chất béo nội tạng đã giảm được 3,7%.

6. Tỏi + cá

Cá chứa axit béo omega-3 chuỗi dài giúp giảm chất béo trung tính và giảm viêm. Chúng cũng là một nguồn protein xây dựng cơ bắp tuyệt vời và bạn càng có nhiều cơ bắp trong cơ thể, tỷ lệ trao đổi chất của bạn càng cao.

7. Ớt bột + gà

Nêm gà với một chút ớt bột để làm dịu dạ dày của bạn. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn giúp mọi người đốt cháy các bữa ăn chất béo.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật