26 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/22
spot_img

9 loại thực phẩm giảm cân cho nữ hiệu quả sau 1 tuần

Cùng theo dõi bài viết dưới đây về top 9 các loại thực phẩm giảm cân cho nữ hiệu quả sau 1 tuần ai cũng thực hiện được tại nhà.

9 loại thực phẩm giảm cân cho nữ hiệu quả sau 1 tuần

1. Mướp đắng

Mướp đắng là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm của các gia đình Việt. Tuy có vị đắng nhưng đây là vị thuốc thanh nhiệt, giải độc, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch và các bệnh khác, đặc biệt loại quả này còn có tác dụng giảm bụng rất hiệu quả.

Vì mướp đắng có ít calo nhưng lại nhiều chất xơ nên người ăn sẽ có cảm giác no sau một thời gian dài và hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Do đó, đây là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả, rất thích hợp cho những người ăn kiêng.

2. Dưa hấu

Ngoài tác dụng giải nhiệt mùa hè, dưa hấu còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi vì, loại quả này chứa tới 94% là nước và rất ít calo. Vì vậy, chúng ta có thể ăn thỏa thích mà không lo bị tăng cân.

Theo một nghiên cứu của Đại học Kentucky Hoa Kỳ, nếu chúng ta uống hai ly nước ép dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp giảm cân, đặc biệt mỡ bụng có thể đánh tan rất tốt.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất ít calo và thay vào đó là nước, chất xơ, axit amin và vitamin.

Ngoài ra, loại dưa này còn chứa axit tartaric và tartaric, có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa carbohydrate thành chất béo.

Ngoài ra, dưa chuột chứa khá nhiều beta-carotene. Đây là một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

4. Đậu

Ăn đậu cũng là một thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chất xơ hòa tan trong thực phẩm này sẽ đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, xây dựng cơ bắp, cải thiện hệ tiêu hóa của cơ thể.

Quan tâm: Thực đơn và dinh dưỡng chi tiết cho những người yêu thích thể dục

5. Rau cần tây

Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn đừng quên bổ sung cần tây vào thực đơn hàng ngày. Ít calo và giàu chất xơ, vitamin C, canxi nên loại thực phẩm này rất hiệu quả trong việc ăn kiêng và giảm mỡ thừa.

Bạn có thể ép lấy nước với cần tây mỗi ngày để uống, hoặc có thể chế biến thành các món ăn để thưởng thức mà không lo béo bụng.

6. Cà chua

Cà chua là thực phẩm giảm giàu vitamin và ít chất béo

Cà chua được chọn là một trong những thực phẩm giúp giảm cân bởi loại quả này rất giàu vitamin và ít chất béo.

Đặc biệt, chất xơ trong cà chua còn có khả năng tái hấp thu lượng mỡ thừa trong ruột và đào thải ra ngoài cơ thể. Đồng thời, loại quả này còn có thể đốt cháy chất béo và ức chế sự phát triển của các tế bào mỡ.

Chính vì vậy, từ những công dụng trên, sử dụng nước ép cà chua hàng ngày chính là bí quyết làm đẹp, giảm cân nhanh chóng.

7. Trà

Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, các hợp chất trong loại thực phẩm này như epigallocatechin gallate hay polyphenol sẽ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Uống trà xanh sẽ giúp đốt cháy 100 calo / ngày. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên dùng sau bữa ăn và không nên quá lạm dụng. Ngoài ra, ủ lá trà tươi sẽ tốt hơn là ủ khô.’

8. Giấm táo

Giấm táo là một loại thực phẩm có vị chua, chứa các chất như pectin hay axit amin, … sẽ làm giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể kể cả vùng bụng một cách hiệu quả.

Kết hợp hỗn hợp này với các nguyên liệu khác như đậu đen, mật ong hoặc gừng để giúp bạn có được vòng eo thon đẹp nhanh chóng.

9. Các loại ngũ cốc

Một cách hiệu quả để giảm béo là điều chỉnh lượng carbohydrate tinh chế của bạn. Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này và giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Trên đây là top 9 các loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại nhà. Bạn có thể đưa các loại thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng của mình.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật