Danh mục bài viết
(GBCNC) Theo Boldsky, bột yến mạch hạt chia rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất rất tốt cho quá trình giảm cân.
Đây là công thức giảm cân bằng bột yến mạch hạt chia.
Chuẩn bị nguyên liệu
- 100 g bột yến mạch
- 500 ml nước
- 10 ml vani
- 5 g bột quế
- 10 ml mật ong
- 1 nhúm muối biển nhỏ
- 30 g hạt chia
Hoặc
Cách nấu cháo yến mạch hạt chia
- Bước 1: Cho nước, quế và vani vào đun sôi trong nồi. Khi nước bắt đầu sôi, bạn có thể giảm lửa và cho yến mạch vào.
- Bước 2: Đậy nắp nồi lại và để khoảng 5 phút cho yến mạch nở ra.
- Bước 3: Cho mật ong và muối vào yến mạch trộn đều.
- Bước 4: Khi yến mạch nở, đổ ra bát. Khi yến mạch còn nóng, cho hạt chia vào.
- Bước 5: Bạn có thể thêm các loại trái cây yêu thích như chuối, dâu tây, táo lên trên để dùng kèm với bột yến mạch vào buổi sáng.
Quan tâm: Chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát cholesterol và giảm cân hiệu quả
Lợi ích của bột yến mạch giảm cân
Yến mạch rất giàu beta – glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bột yến mạch cũng rất giàu protein, chất xơ và khoáng chất rất tốt cho quá trình giảm cân.
Lợi ích giảm cân của hạt chia
Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 và omega-6. Hạt Chia cũng rất giàu canxi, giúp tăng cường sức khỏe của xương.
Hạt Chia cũng có thể tăng cường sức khỏe tim mạch vì chúng làm giảm mức cholesterol xấu, giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm.