29 C
Hanoi
Thứ Ba, 16/08/22
spot_img

Cách ăn xoài ngọt mà vẫn giảm cân thành công

(GBCNC) Bạn đang giảm cân vẫn muốn ăn xoài thì hãy học cách ăn xoài ngay nhé!

Ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn giảm cân. Vì vậy, bạn có thể ăn hết trái cây mà vẫn giảm cân? Theo nhiều nghiên cứu, tất cả các loại trái cây đều chứa chất xơ. Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Bạn vẫn có thể ăn xoài ngọt thoải mái và giảm cân thành công!

Xoài có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật bao gồm folate, vitamin A, C, E, B5, K và B6, kali, magiê và mangan.

Xoài chứa nhiều calo hơn nhiều loại trái cây khác. Nhưng điều đó không có nghĩa là xoài có thể làm bạn “béo”. Nếu bạn ăn xoài một cách khôn ngoan, bạn vẫn có thể thưởng thức trái cây yêu thích của mình và giảm cân. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các hợp chất hoạt tính sinh học và chất phytochemical trong xoài có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách ức chế các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo. Để có kết quả tốt nhất, điều quan trọng nhất là bạn cần tập thể dục thường xuyên và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tự nhiên và cân bằng để giảm cân. Dưới đây là một số mẹo về cách và thời điểm ăn xoài để giữ dáng mà bạn cần biết.

Cách ăn xoài ngọt để giảm cân
(Giambeocongnghecao) – Cách ăn xoài ngọt để giảm cân

Kiểm soát khẩu phần bổ sung xoài vào cơ thể

Một trong những yếu tố quan trọng nhất bạn cần biết là chú ý đến khẩu phần ăn. Ăn xoài điều độ có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và lượng đường trong máu. Ăn quá nhiều xoài cũng có thể dẫn đến tăng cân. Cố gắng ăn một quả xoài mỗi ngày.

Quan tâm: 5 thức uống mật ong giúp ngủ ngon và giảm cân nhanh

Ăn xoài vào lúc nào?

Nhiều người ăn xoài vào bữa trưa hoặc bữa tối. Điều này đưa quá nhiều glucose không cần thiết vào cơ thể. Thay vào đó, xoài là một món ăn nhẹ tốt nhất. Xoài làm no nhanh chóng và cung cấp năng lượng tức thì.

Bạn có thể ăn xoài như một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện trước khi đi bộ, bơi lội hoặc tập tim mạch. Xoài cũng chứa nhiều sucrose, một loại đường giải phóng ngay lập tức có thể được tiêu thụ sau khi tập luyện.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Làm thế nào để ăn xoài?

Nước ép sẽ loại bỏ chất xơ, khiến chúng trở nên nghèo dinh dưỡng và gây no. Tốt hơn là ăn cả xoài như một bữa ăn nhẹ. Tốt nhất bạn nên ngâm xoài trong nước ít nhất 1 giờ trước khi ăn. Điều này làm tăng sự hấp thụ các vitamin và khoáng chất lành mạnh trong xoài.

Tránh nước ép xoài mua ở cửa hàng vì nó thường chứa nhiều đường. Những loại nước ép xoài này có thể dẫn đến tăng cân vì chúng chứa ít chất dinh dưỡng hơn và carbohydrate đơn giản hơn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật