31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

Cách giảm béo mặt và hai cằm hiệu quả

Khi mỡ tích tụ ở một số vùng nhất định trên khuôn mặt sẽ tạo ra cảm giác tròn trịa, đầy đặn hơn và được gọi là béo mặt. Hai cằm là tình trạng xuất hiện nhiều mỡ thừa dưới cằm. Bạn có thể dễ dàng nhận ra khi nhìn nghiêng của khuôn mặt. Vậy làm sao để giảm mỡ mặt và cằm hiệu quả?

Làm thế nào để giảm mỡ mặt mỡ cằm và có khuôn mặt thon gọn hơn?

  1. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Nếu bạn muốn khuôn mặt của bạn trông ít béo hơn, bạn cần phải loại bỏ chất béo trong cơ thể. Giảm cân có thể làm tăng giảm mỡ, giúp giảm cân và mặt gầy. Ăn ít calo hơn mỗi ngày để cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng dự trữ.

Các loại thực phẩm như bánh quy, bánh mì và hầu hết các loại đồ ăn vặt như mì ống và bánh pizza là thủ phạm phổ biến của việc tăng cân và tăng tích trữ chất béo. Thực phẩm chế biến chiếm khoảng 77% natri, vì vậy bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ mặn và thịt chế biến sẵn. Giảm lượng natri ăn vào có thể giúp giảm giữ nước và giảm béo mặt.

Tránh thức ăn có nhiều muối. Muối khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, có thể khiến mặt bạn bị sưng tấy. Đường cũng khiến bạn tích mỡ mặt, vì vậy bạn cũng nên hạn chế sử dụng đường.

  1. Uống nhiều nước

Nước làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng làm giảm sự lưu giữ chất lỏng trên da mặt. Ngoài ra, nó còn loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể và giúp giảm béo mặt. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn sẽ cải thiện làn da, mái tóc và tăng cường sức khỏe.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline
  1. Tập luyện

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, chúng ta cũng cần kết hợp tập thể dục mỗi ngày để giảm béo mặt và nọng cằm. Bài tập nào cũng giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa và giảm béo mặt. Vì vậy, đừng ngần ngại dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập.

  1. Ngủ đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ không chỉ khiến bạn loạng choạng vào ngày hôm sau mà còn có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Giấc ngủ rất quan trọng để đốt cháy nhiều chất béo hơn. Thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn thành 7-8 giờ và nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe và sự trao đổi chất của bạn.

  1. Tập thể dục trên khuôn mặt

Tập cơ mặt rất phù hợp với bạn vì nó có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi và còn giúp bạn thư giãn sau thời gian làm việc và học tập căng thẳng.

Bài tập má

Hít thở sâu, giữ không khí ở một bên má và đẩy sang má bên kia. Làm điều này vài lần một ngày. Bài tập này giúp bạn được vận động nhiều trên khuôn mặt, đặc biệt là vùng cổ và má, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Bài tập yoga mặt

Hít thở sâu, sau đó che miệng, phồng má, thực hiện động tác này từ 20 đến 30 lần mỗi ngày, một vài lần trong ngày bạn sẽ thấy cải thiện rõ rệt.

  1. Massage mặt

Massage mặt giúp tăng tuần hoàn máu, săn chắc da mặt, thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, giảm áp lực xoang, bọng mắt và giữ nước. Mát-xa mặt trong vài phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn loại bỏ dần lớp mỡ tích tụ trên mặt, đặc biệt là má và cằm. Nên massage da mặt trong vòng 20 phút sau khi rửa mặt thật sạch, không nên dùng khi có vấn đề. câu hỏi. Mụn nhọt và mụn nhọt.

  1. Hạn chế uống rượu

Rượu có nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Khi lượng calo bạn nạp vào từ rượu, bia không được tiêu thụ hết, chúng bắt đầu chuyển thành mỡ thừa và hiện rõ trên mặt và bụng của bạn.

  1. Cách giảm béo mặt và hàm bằng đá viên

Nước đá cũng là một nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em sử dụng để giảm sưng tấy, se khít lỗ chân lông, trị mụn nhưng ít ai biết rằng nước đá còn là một công cụ rất hữu hiệu có thể giúp giảm béo mặt và nọng cằm. . Chườm đá lên mặt thường xuyên không chỉ giúp bạn có được làn da săn chắc, se khít lỗ chân lông mà còn có tác dụng làm tan mỡ nọng cằm nhanh chóng.

Cách thực hiện: Cho đá viên vào khăn bông mềm và đắp lên mặt từ 7 đến 10 phút, sau đó massage theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện cách này 2 lần / ngày có thể giúp da mặt giảm cân nhanh chóng.

  1. Cách giảm béo mặt và cằm bằng muối

Muối là thành phần giúp làm săn chắc da và tẩy tế bào chết hiệu quả. Ngoài ra, muối còn được biết đến là nguyên liệu giúp giảm béo nhanh chóng.

Cách làm: Chườm nóng muối trong khăn bông (hoặc cho muối vào nước nóng để muối không tan hết), sau đó massage nhẹ nhàng lên các vùng mỡ trên mặt từ 5 đến 10 phút. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên thực hiện từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Không nên cho muối quá nóng để tránh làm bỏng da.

  1. Gừng giảm béo mặt hiệu quả

Nhắc đến làm đẹp thì không thể bỏ qua gừng vì nó có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện: thái nhỏ 1 miếng gừng, đập dập rồi đắp lên mặt, massage trong vòng 5 – 10 phút. Thực hiện cách này 2 đến 3 lần mỗi ngày để có kết quả cao.

Tuy nhiên, bạn nên thử thoa gừng lên một vùng da nhỏ để xem có bị ngứa hoặc đỏ hay không, để tránh phản ứng dị ứng.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật