31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

Cách giảm cân tuyệt vời với chuối ở Nhật Bản

(GBCNC) Đối với người Nhật, chuối là một trong những thực phẩm giúp chị em lấy lại thân hình mảnh mai nhanh nhất sau một thời gian bị thừa cân.

Nhiều người còn nghĩ chuối là thực phẩm chứa nhiều calo dễ dẫn đến béo phì nhưng thực tế chuối lại là thực phẩm giúp loại bỏ mỡ thừa trên da của phụ nữ hiệu quả nhất.

Phương pháp này được gọi là chế độ ăn chuối buổi sáng và được phát minh bởi một dược sĩ tên là Sumiko Watanabe (ở vùng Osaka, Nhật Bản). Cô đã áp dụng thành công chế độ ăn kiêng này cho chồng mình và giúp anh giảm được 16,8kg trong thời gian ngắn. Ông Hitoshi sau đó đã thu thập kinh nghiệm của mình trong việc giảm cân và đưa ra “Chế độ ăn chuối buổi sáng”. Chế độ ăn kiêng bằng chuối ngày càng được nhiều người biết đến vì tính hiệu quả và dễ áp ​​dụng.

(Giambeocongnghecao) – Ăn chuối giảm cân của người Nhật

Tại sao chuối lại có tác dụng giảm cân?

Theo nghiên cứu, ăn chuối giúp nạp năng lượng vào cơ thể nhanh chóng, từ đó giảm cảm giác thèm ăn mà lại không gây hại cho cơ thể.

Sở dĩ mọi người sử dụng chuối để giảm cân là vì chuối giúp tăng cường trao đổi chất, hình thành lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp tiêu hủy độc tố và thúc đẩy tiêu hóa tốt. Không chỉ vậy, chuối còn chứa một loại chất xơ khác trong chuối có chứa tinh bột kháng, được lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó giúp cơ thể giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể và tránh tích tụ mỡ thừa.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh chuối còn có tác dụng phòng và chữa bệnh rất tốt, giảm cholesterol, lọc máu, chống viêm loét dạ dày, chữa suy nhược, trị ho, đi ngoài, đặc biệt chuối có tác dụng giảm cân. Trái cây, vì chuối giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hình thành lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp tiêu hủy các chất độc trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thực đơn giảm cân với chuối

Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng chuối, bạn có thể tham khảo:

  • Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước ấm. Sau 45 phút, bạn nên bổ sung thêm 1 quả chuối và 1 cốc nước ấm.
  • Bữa trưa: ăn 1 quả chuối trước bữa ăn, giảm 30% so với bữa trưa bình thường.
  • Bổ sung: Bạn có thể trộn chuối, táo và một ít yến mạch để giữ mức năng lượng trong cơ thể ở mức ổn định.
  • Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn chính, bữa tối thêm 1 củ khoai lang hấp.

Bạn có thể lặp lại thực đơn trên trong vòng 1 tuần.

Lưu ý khi ăn chuối

Để giữ được vóc dáng ổn định, bạn cần tránh ăn nhiều đồ ngọt, đồ béo, tinh bột và nước có ga để quá trình giảm cân đạt hiệu quả và cơ thể được khỏe mạnh. Nên hoàn thành bữa ăn cuối cùng trong ngày trước 6 giờ chiều để ngăn năng lượng dư thừa chuyển hóa thành chất béo. Ngoài ra, bạn nên uống nước âm ấm, không quá lạnh hoặc quá nóng, không sử dụng rượu và sữa trong khẩu phần ăn.

Những người mắc bệnh đường ruột, ăn không tiêu, tiêu chảy, viêm dạ dày không nên sử dụng phương pháp này. Sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng với chuối buổi sáng, nếu bạn gặp các triệu chứng lạ về sức khỏe và thiếu hụt dinh dưỡng, hãy dừng ăn ngay và hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Tùy theo vóc dáng của mỗi người mà việc giảm cân sẽ khác nhau, nếu bạn nghĩ phương pháp này hiệu quả thì cứ kiên trì thực hiện là có thể giảm được cân.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật