18 C
Hanoi
Thứ Bảy, 28/01/23
spot_img

Cách giảm mỡ mặt cho nam cực hiệu quả

Nhiều nam giới cảm thấy không thoải mái với khuôn mặt của mình do tích tụ mỡ dưới cằm và má. Bài viết dưới đây chia sẻ một số cách giảm mỡ mặt cho nam đơn giản và hiệu quả trong 2 tuần.

cách giảm mỡ mặt nam
Cách giảm mỡ mặt cho nam cực hiệu quả

Lý do xuất hiện mỡ mặt trên đàn ông

Lý do khiến khuôn mặt đàn ppng có nhiều mỡ là điều quan trọng cần tìm hiểu. Bởi như vậy, bạn sẽ chọn được liệu trình giảm cân cho nam phù hợp với mình.

Ăn uống không khoa học và sử dụng nhiều rượu bia

Đây có lẽ là nguyên nhân chính mà nam giới thường mắc phải. Chế độ ăn nhiều chất béo, đặc biệt là ăn ngoài hang. Có thể dẫn đến tăng hàm lượng tinh bột và chất béo trong chế độ ăn.

Kết hợp với việc lười vận động và ít vận động trong thời gian dài. Việc tích tụ mỡ ở mông, bụng và đặc biệt là vùng quai hàm có thể khiến bạn cảm thấy hơi khó chịu về ngoại hình của mình.

Rượu cũng là một vấn đề lớn đối với những người thường xuyên tiếp xúc với thân chủ. Quá nhiều rượu khiến chúng ta hấp thụ nhiều tinh bột từ gạo và lúa mạch. Dù cố gắng thế nào, đàn ông cũng phải “chào thua” bia rượu.

Quan tâm: 5 quy tắc vàng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sau 1 tuần

Gen di truyền

Hoàn cảnh của mỗi người là khác nhau. Một số người bẩm sinh đã dễ bị tích trữ mỡ và có thân hình tương đối béo. Đặc biệt là mỡ ở hai cằm, bụng và mông. Nhiều người cảm thấy rất chán nản vì ăn rất ít, thậm chí nhịn ăn nhưng hiệu quả giảm cân không như ý.

Chảy xệ do lão hóa

Ở độ tuổi trung niên, lượng hormone testosterone suy giảm khiến cơ thể nam giới có nhiều thay đổi. Các cơ trên cơ thể dần mất đi độ cứng. Các mô cơ dần biến thành mô mỡ, dẫn đến tình trạng mỡ mặt ở nam giới tích tụ nhiều hơn và mất đi độ đàn hồi vốn có.

Bài tập giảm béo mặt hiệu quả cho nam giới tại nhà

Bạn có thể thực hiện cách massage giảm béo mặt cho nam tại nhà hiệu quả. Bài tập sẽ kết hợp massage vùng cổ, quai hàm giúp đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn khuôn mặt. Đồng thời tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa. Các bài tập này có thể áp dụng cho cả nam và nữ.

Múc nước

  • Mở miệng và gập môi vào trong miệng
  • cúi đầu
  • Ngậm miệng như thể bạn đang múc nước bằng hàm.
  • ngửa cổ ra
  • Lặp lại động tác 5-7 lần

Tập mỉm cười

  • Nghiến răng và ngậm miệng trên lại
  • mỉm cười và mở rộng đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt
  • Đẩy lưỡi của bạn vào vòm miệng cứng với lực tăng dần
  • Giữ cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ hàm
  • Thư giãn
  • Lặp lại động tác 5-7 lần

Căng da vùng cằm

  • Quay đầu sang trái.
  • Kéo hàm về phía trước để kéo căng cơ cổ.
  • Quay đầu sang phải và làm tương tự
  • Lặp lại động tác 5-7 lần

Bóng dưới cằm

  • Đặt một quả bóng tennis dưới cằm của bạn
  • Cúi đầu, ấn cằm vào quả bóng và để quả bóng rơi xuống
  • Bạn có thể thực hiện động tác này 25 lần một ngày

Nụ hôn

  • Nghiêng đầu nhìn trần nhà
  • mím môi như thể bạn muốn hôn ai đó
  • Căng da dưới cằm
  • Giữ trong 10 giây, sau đó thư giãn một lần nữa
  • Lặp lại động tác 5-7 lần

Vì vậy, các bài tập giảm béo mặt đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, bạn cần phải luyện tập hàng ngày để có kết quả tối đa.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Chế độ ăn uống và rèn luyện hỗ trợ giảm mỡ mặt

Trong khi thực hiện các bài tập làm thon gọn khuôn mặt cho nam giới, bạn sẽ cần thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế uống rượu, bỏ thuốc lá và bắt đầu tập thể dục để cải thiện kết quả. đẹp.

Đặc biệt với những người dễ bị tăng cân, vùng mặt dễ tích mỡ hơn vùng bụng và mông. Bạn cần chú ý giữ cân nặng ổn định, thậm chí giảm cân về chỉ số BMI chuẩn từ 18,5 – 25 là tốt nhất.

Như vậy, có nhiều lý do khiến đàn ông trở nên ám ảnh với khuôn mặt của họ. Ngoài việc thay đổi lối sống, có rất nhiều cách để nam giới giảm cân. Đầu tiên là liệu pháp massage tại nhà, phù hợp với những người có mỡ nọng cằm nhẹ và cần kiên nhẫn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật