17 C
Hanoi
Chủ Nhật, 29/01/23
spot_img

Cách uống trà Kombucha giảm cân

Kombucha từ lâu đã được công nhận là một loại nước giải khát toàn cầu với nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân. Vậy  cách uống trà kombucha giảm cân như thế nào để hiệu quả?

Cách uống trà Kombucha giảm cân
Cách uống trà Kombucha giảm cân

Giới thiệu về trà Kombucha giảm cân

Kombucha là một loại trà lên men có vị như soda. Kombucha có ít cồn (<0,5%) và chứa một lượng nhỏ khoảng 15 mg caffeine trong mỗi khẩu phần. Thức uống có thể được trộn với trái cây, thảo mộc hoặc các loại gia vị khác.

Không chỉ giàu vi khuẩn tốt, kombucha còn rất giàu chất chống oxy hóa, có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại, giúp chống lại một số bệnh và có lợi ích giảm cân.

Tại sao uống kombucha lại giúp giảm cân?

Bởi vì kombucha được lên men với cả trà đen và trà xanh, kombucha cũng có những lợi ích sức khỏe của trà xanh. Theo Healthline, uống kombucha có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp tăng cường đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.

Quan tâm: Tiết lộ thực phẩm giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe

Uống kombucha có thể giúp bạn giảm cân.

1. Giảm lượng đường nạp vào

Kombucha có lượng đường thấp hơn nhiều so với nước ngọt truyền thống và đồ uống thể thao, vì vậy nó là một lựa chọn tuyệt vời để giảm lượng calo và lượng đường của bạn.

2. Tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột

Kombucha rất giàu probiotics – vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chức năng gan và sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ giảm cân.

3. Tăng cường năng lượng và trao đổi chất

Kombucha cung cấp một lượng lớn axit glucuronic, một hợp chất giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa trong kombucha có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Cách uống kombucha để giảm cân

Giảm cân cần uống kombucha đúng cách. Vì uống quá nhiều đồ uống này cũng có thể gây phản tác dụng.

1. Uống kombucha thay cho đồ uống không lành mạnh

Kombucha là một thức uống ngon và bổ dưỡng có hàm lượng calo thấp, là một chất thay thế rượu tuyệt vời. Loại trà này được tạo ra thông qua một quá trình lên men, vì vậy nó có vị rất giống với đồ uống có cồn hoặc soda. Mặc dù ít đường nhưng kombucha vẫn có vị ngọt trong quá trình lên men. Kombucha tươi chứa khoảng 2-6 gam đường mỗi khẩu phần.

2. Bao nhiêu kombucha có thể giúp bạn giảm cân?

Kombucha an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, thức uống này cũng chứa đường nên uống quá nhiều sẽ không thích hợp để giảm cân. Để kombucha phát huy hiệu quả cao nhất, bạn chỉ nên uống 240ml mỗi ngày.

Cách uống trà kombucha giảm cân.

1. Khi nào bạn nên uống trà kombucha giảm cân?

Mỗi ngày chỉ 240ml, uống kombucha khi nào? Dưới đây là hướng dẫn về thời điểm tốt nhất để uống loại trà này.

Buổi sáng:

Kombucha chứa rất nhiều vi khuẩn tốt. Tuy nhiên, khi bạn mới bắt đầu uống rượu, khi bụng đói với nhiều vi khuẩn có lợi có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Nếu bạn đã quen với đồ uống này, hãy thưởng thức một tách vào bữa sáng để phát huy hết công dụng của trà.

Trong bữa ăn:

Cách giảm cân và giữ được vòng 1 đầy đặn

Uống kombucha trong bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no hơn. Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn đang ăn kiêng.

Buổi tối:

Kombucha được làm từ trà đen và trà xanh, vì vậy nó có chứa caffeine. Nếu nhạy cảm với caffeine, bạn không nên uống vào buổi tối vì trà có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ uống kombucha là không đủ. Dưới đây là một số cách giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng nhanh nhất có thể:

  • Uống nhiều nước, đặc biệt là 30 phút trước khi ăn.
  • Cố gắng nhịn ăn đúng cách để giảm cân.
  • Tăng cường thực phẩm giàu đạm, chất xơ đồng thời hạn chế chất béo, tinh bột.
  • Sử dụng bát và đĩa nhỏ để kiểm soát kích thước khẩu phần.
  • Tích cực với tim mạch, cử tạ, v.v.
  • Để giảm cân hiệu quả cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập.

Những tác hại của việc uống kombucha để giảm cân

Mặc dù kombucha là một thức uống lành mạnh, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, nó có thể gây ra một số tác hại, chẳng hạn như:

  • Có thể gây tăng cân: Một số loại kombucha có thể cung cấp tới 120 calo cho mỗi khẩu phần ăn. Uống nhiều rượu bia và thường xuyên khiến bạn tăng lượng calo nạp vào cơ thể và gây tăng cân.
  • Rối loạn tiêu hóa: Tiêu thụ quá nhiều kombucha có thể dẫn đến đầy hơi và đầy hơi. Ngoài ra, trà có chứa một hợp chất gọi là FODMAP, có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa ở một số người, đặc biệt là những người bị hội chứng ruột kích thích.
  • Kombucha không an toàn cho những người có hệ thống miễn dịch suy yếu. Nó cũng chứa cồn và caffein, vì vậy phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật