20 C
Hanoi
Thứ Bảy, 28/01/23
spot_img

Giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần – Bí quyết giảm cân

Bí đao là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Không chỉ bổ dưỡng, thơm ngon mà giảm cân bằng bí đao cũng là phương pháp được ưa chuộng hiện nay.

Giảm cân bằng bí đao là phương pháp hiệu quả chị em nên biết
Giảm cân bằng bí đao là phương pháp hiệu quả chị em nên biết

Lý do tại sao bí đao lại giúp giảm cân nhanh chóng

Bí đao chứa nhiều nước và không chứa chất béo, tạo cảm giác no lâu và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, bí đao có chứa một hợp chất hyterin-caperin. Ngăn chặn đường chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể, có thể hỗ trợ giảm cân.

Phần thịt của bí đao chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho đường ruột và đường tiêu hóa. Ngoài ra, các loại vitamin như vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin A và kali, phốt pho, magie và các khoáng chất khác trong bí đao cũng góp phần làm đẹp cơ thể và đánh bay mỡ bụng. Vì thế giảm cân bằng bí đao được chị em ưa chuộng.

Nguyên tắc giảm cân nhanh với bí đao

Để có thể giảm cân nhanh với bí đao, bạn nên duy trì chế độ ăn sau:

Ăn sáng, ăn trưa như bình thường và sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Bữa tối: Thay thế bí đao bằng cơm và ăn trước 7 giờ tối. Nhiều cách để máy công cụ tránh nhàm chán.

Quan tâm: 4 cách giảm cân bằng chanh an toàn. Giảm 3-5kg / 1 tuần

7 cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả

1. Giảm Cân Với Nước Ép Bí Đao

Nguyên liệu:

  • Bí đao: 300 gram
  • Muối: 1 thìa cà phê

Cách làm nước ép bí xanh để giảm béo:

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Cho bí đao vào máy ép trái cây cùng một chút nước lọc.
  • Bước 3: Đổ nước bí đỏ ra ly, thêm chút muối, khuấy tan rồi thưởng thức.

2. Giảm cân nhanh với trà đao

Nguyên liệu:

  • 3-5 quả bí đao lớn, già.

Cách pha trà bí đao giảm cân:

  • Rửa bí với nước muối pha loãng
  • Cắt bí theo chiều ngang để tạo thành các vòng tròn
  • Xếp bí thành hàng trên rổ / khay không chồng lên nhau
  • Phơi bí dưới nắng 2-3 ngày.
  • Sử dụng lửa lớn để sao bí khi nó khô đi
  • Bảo quản bí đao khô trong lọ thủy tinh, đậy kín nắp và bảo quản trong bóng râm hoặc tủ lạnh
  • Mỗi lần sử dụng, bạn chỉ cần cho vài lát bí khô vào ly, thêm nước sôi và hãm trong 15 phút, giống như uống trà thông thường.

Trà gừng bí đao để giảm cân

Nguyên liệu:

  • 200 gram bí đao.
  • 1 miếng gừng.
  • 300 ml nước lọc.
  • 20 gam nhân trần.
  • 1 thìa cà phê muối.

Cách làm:

  • Rửa sạch bí với nước muối nhạt rồi cắt miếng nhỏ.
  • Gừng gọt vỏ, rửa sạch và đập dập.
  • Trần bí ngâm nước cho đến khi mềm.
  • Đun sôi 300ml nước rồi cho bí đao vào hầm.
  • Cho muối, gừng và trần bì vào, đảo đều rồi tắt bếp.

Giảm cân nhanh với bí đao luộc

Giảm cân nhanh với bí đao luộc, hiệu quả rõ rệt. Cách làm rất đơn giản ai cũng có thể làm được.

Nguyên liệu:

  • 1 quả bí + 500ml nước

Cách làm:

  • Lột vỏ bên ngoài và cắt thành các khoanh tròn hoặc phần tư.
  • Đun sôi nước rồi cho bí đao vào nấu trong vòng 5 – 7 phút.
  • Khi bí mềm, để nguội, cho vào đĩa mà không cần nêm gia vị.

Cách nấu bí đao với bột yến mạch để giảm cân

Nguyên liệu:

  • Bí đao: 200 gram
  • 1 miếng gừng nhỏ
  • 2 thìa cà phê yến mạch

Cách làm:

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, bỏ ruột.
  • Bước 2: Gừng rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng.
  • Bước 3: Cho bí và gừng vào nồi nước đun khoảng 10 phút.
  • Bước 4: Sau 10 phút thì tắt bếp, đổ nước bí đao yến mạch ra cốc và thưởng thức.

Súp bí đao giúp giảm mỡ bụng

Bí đao nấu với thịt xay có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 1 quả bí đao 500g + 50g thịt lợn nạc
  • 1 nhánh hẹ, ngò
  • tiêu, muối, nước mắm ngon

Cách làm:

  • Bước 1: Bí xanh gọt vỏ, rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn. Hành lá, rau mùi: Rửa sạch, băm nhỏ.
  • Bước 2: Thịt nạc xay nhỏ, nêm chút tiêu, muối, bột ngọt, hành tím cho vừa ăn.
  • Bước 3: Đun sôi nước rồi cho thịt vào. Khi thịt vừa chín tới, nêm muối vừa ăn, cho bí đao vào nấu cho đến khi bí chín, nêm gia vị vừa ăn. Tắt bếp và cho hành ngò vào tô canh.

Salad tôm và bí giảm cân

Nguyên liệu:

  • 1 quả bí ngô.
  • 1 củ cà rốt.
  • 200g thịt lợn (nên dùng thịt lợn hoặc bụng lợn)
  • 100g tôm
  • 2 thìa hạt vừng rang và đậu phộng.
  • 2 thìa nước cốt chanh, nước mắm,
  • 1 thìa tương ớt.
  • 4 muỗng canh đường.
  • một chút muối.

Cách làm:

  • Bí đao, cà rốt gọt vỏ, nạo sợi trộn với chút muối trong 30 phút, rửa sạch, bóp nhẹ.
  • Thịt chín rồi cắt miếng vừa ăn.
  • Gừng, rau thơm, ớt băm nhỏ.
  • Làm nước chấm: 1 phần nước mắm, 2 phần đường, 1 phần chanh, tỏi, ớt, gừng.
  • Cho tôm vào nấu khoảng 5-10 phút rồi bóc vỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào tô, đổ nước sốt vào trộn đều.
  • Trang trí và thưởng thức.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Một số điều cần lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

Chỉ nên uống 2-3 lần / tuần: Bí đỏ có mùi xà phòng rất đặc, không nên sử dụng trong thời gian dài để tránh ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa.

Không sử dụng nếu bị huyết áp thấp: Bí đỏ chứa ít calo nên có thể làm tụt huyết áp nên người huyết áp thấp không nên áp dụng hoặc sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, chạy bộ, đạp xe,… để đẩy nhanh quá trình giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Chế độ ăn uống phù hợp: hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, rượu bia, cà phê, thuốc lá, ..

Kết luận: Bài viết này là một số cách giảm cân bằng bí đao và những món ăn từ bí đao nên có trong thực đơn chính của bạn. Nên thiết lập một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật