31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

Giảm cân bằng trà xanh hiệu quả như thế nào?

Giảm cân bằng trà xanh hiệu quả như thế nào? Đây là câu hỏi thắc mắc của nhiều chị em. Cùng đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời cho câu hỏi trên.

Trà chứa nhiều chất giúp bạn giảm mỡ

Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể
Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Một trong những chất có trong trà xanh là caffeine.

Mặc dù một tách trà xanh chứa ít caffein hơn (24-40 mg) so với một tách cà phê (100-200 mg), nó vẫn có tác dụng nhẹ.

Caffeine là một chất kích thích nổi tiếng và nó giúp đốt cháy chất béo và cải thiện khả năng tập luyện.

Tuy nhiên, trà xanh được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Thức uống lành mạnh này rất giàu chất catechin chống oxy hóa mạnh.

Trong đó quan trọng nhất là epigallocatechin gallate (EGCG), đây là chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Trà xanh có thể giúp đốt cháy chất béo trong các tế bào mỡ giúp giảm cân

Để đốt cháy chất béo, trước tiên cơ thể bạn phải phá vỡ nó thành các tế bào mỡ và chuyển chất béo vào máu.

Chất chống oxy hóa chính trong trà, EGCG, có thể giúp ức chế enzym phân hủy hormone norepinephrine.

Khi enzym này bị ức chế, lượng norepinephrine sẽ tăng lên, từ đó thúc đẩy quá trình phân giải lipid.

Trên thực tế, caffein và chất chống oxy hóa – cả hai đều có trong trà xanh – có thể có tác dụng hiệp đồng.

Cuối cùng, các tế bào mỡ sẽ phân hủy nhiều chất béo hơn.

Những chất béo này được giải phóng vào máu và được sử dụng làm năng lượng bởi các tế bào như tế bào cơ.

Uống trà xanh giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể

Uống trà xanh giúp đốt cháy calo hiệu quả
Uống trà xanh giúp đốt cháy calo hiệu quả

Cơ thể của bạn liên tục đốt cháy calo.

Uống chiết xuất trà xanh hoặc bổ sung EGCG có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn – ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Trong hầu hết các nghiên cứu, con số này tăng lên khoảng 3% –4%, mặc dù một số nghiên cứu khác cho rằng lượng calo đốt cháy có thể cao tới 8%.

Đối với một người đốt cháy 2.000 calo mỗi ngày, 3 – 4% tương đương với thêm 60 – 80 calo mỗi ngày – tương tự như những gì mong đợi từ một chế độ ăn giàu protein.

Mặc dù hầu hết các nghiên cứu này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng một số bằng chứng cho thấy tác dụng thúc đẩy trao đổi chất là lâu dài.

Uống trà xanh giúp đốt cháy ít calo hơn và hỗ trợ giảm cân

Một cách trà xanh có thể giúp giảm cân là giảm cảm giác thèm ăn.

Về lý thuyết, điều này sẽ cho phép cơ thể tự động đốt cháy ít calo hơn – mà không cần nỗ lực.

Tác dụng chính của trà xanh là tăng lượng calo, cho phép đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Trà xanh có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng có hại

Khi nói đến việc giảm cân thực tế, tác dụng của trà xanh tương đối nhẹ.

Trong khi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh thực sự có thể giúp giảm cân, thì cũng có một số nghiên cứu cho thấy không có tác dụng.

Hai đánh giá về các thử nghiệm có đối chứng về chất bổ sung trà xanh cho thấy, trung bình mọi người giảm được khoảng 1,3 kg.

Mỡ nằm dưới da của bạn, nhưng bạn cũng có thể có nhiều mỡ nội tạng, còn được gọi là mỡ bụng.

Một lượng lớn mỡ nội tạng có liên quan đến chứng viêm và kháng insulin, cả hai đều có liên quan chặt chẽ đến nhiều bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Một số nghiên cứu về chất chống oxy hóa trong trà xanh đã chỉ ra rằng mặc dù hiệu quả giảm cân là khiêm tốn, nhưng một phần đáng kể chất béo bị mất là chất béo nội tạng có hại.

Quan tâm: Cà phê xanh giảm cân kháng mỡ an toàn và hiệu quả

Lưu ý khi sử dụng trà xanh để giảm cân

  • Sử dụng trà xanh để giảm cân rất hiệu quả, nhưng không nên uống quá ba cốc mỗi ngày.
  • Không nên uống lúc đói vì sẽ làm đau dạ dày và khiến người bệnh bị cảm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đặc biệt là phổi.
  • Ngoài ra, không nên thưởng thức trà xanh ngay sau khi ăn.
  • Trà xanh sẽ làm loãng dịch vị, rất có hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày gây viêm nhiễm, nên thường uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tốt nhất là uống trà xanh trong vòng một giờ.

Từ bài viết trên có thể thấy trà xanh có tác dụng trong việc giảm cân. Cũng cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để đạt được hiệu quả tốt. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại được cân nặng mơ ước nhé.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật