17 C
Hanoi
Chủ Nhật, 29/01/23
spot_img

Nguy hiểm của việc sử dụng bột whey protein giảm cân 

(GBCNC) Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến, đặc biệt là trong khẩu phần ăn của những người tập thể hình. Tuy nhiên, khi sử dụng quá nhiều các sản phẩm này, các tác dụng phụ cũng có thể dẫn đến.

Bột Whey protein giảm cân có những tác hại gì?
(Giambeocongnghecao) – Bột Whey protein giảm cân có những tác hại gì?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột whey protein có thể giúp phục hồi nhanh chóng sau khi tập thể dục, xây dựng cơ bắp và sức mạnh, thậm chí giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

Nó cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh với tất cả các axit amin thiết yếu. Vì cơ thể không thể tạo ra các axit amin này, chúng phải được lấy từ chế độ ăn uống.

Cách sử dụng bột whey protein chỉ cần pha với nước hoặc sinh tố. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc sử dụng quá nhiều sản phẩm này cũng có thể gây ra những tác hại không đáng có.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Vấn đề về tiêu hóa

Hầu hết tác hại của bột whey protein đều liên quan đến hệ tiêu hóa. Một số người không thể tiêu hóa whey protein và gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, co thắt dạ dày và tiêu chảy. Hầu hết các tác dụng phụ này là do không dung nạp lactose.

Lactose là nguồn carbohydrate chính trong whey protein. Những người không dung nạp lactose không thể sản xuất đủ lượng lactase cần thiết để tiêu hóa lactose.

Tình trạng này phổ biến và có thể ảnh hưởng đến 75% dân số thế giới. Nếu bạn cũng mắc phải hội chứng này, hãy thử chuyển sang dùng whey protein nguyên chất.

Hàm lượng chất béo và đường lactose của whey protein cô lập nguyên chất giảm đáng kể so với thức ăn cô đặc truyền thống.

Một cách giảm cân hiệu quả và an toàn để dùng whey cho những người không dung nạp lactose là whey protein nguyên chất hoặc bột protein không sữa. Chẳng hạn như bột protein đậu nành, đậu Hà Lan, trứng, gạo hoặc protein cây gai dầu.

Dị ứng

Whey protein có nguồn gốc từ sữa bò, vì vậy những người bị dị ứng với sữa bò cũng có thể bị dị ứng với whey protein. Tuy nhiên, dị ứng sữa rất hiếm gặp ở người lớn. Đến 3 tuổi, có đến 90% trẻ bị dị ứng sữa sẽ tự khỏi.

Các triệu chứng dị ứng sữa có thể bao gồm: nổi mề đay, phát ban, sưng mặt, họng và lưỡi, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi … trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến sốc.

Sốc phản vệ – một phản ứng dữ dội và đe dọa tính mạng. Vì vậy, dị ứng sữa hiếm khi xảy ra ở người lớn, nhưng có thể để lại hậu quả nghiêm trọng.

Cần cẩn thận để không nhầm lẫn dị ứng whey protein với chứng không dung nạp lactose. Dị ứng xảy ra khi cơ thể tạo ra phản ứng miễn dịch với protein. Trong khi đó, chứng không dung nạp là do thiếu hụt enzym và không liên quan gì đến hệ thống miễn dịch.

Nếu bạn bị dị ứng với protein từ sữa bò, hãy thử một loại bột protein không phải sữa. Chẳng hạn như bột đậu nành, đậu, trứng, gạo hoặc cây gai dầu.

Nếu bạn không chắc chắn liệu các triệu chứng của mình có phải do dị ứng hay không dung nạp hay không, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.

Quan tâm: Chuyên gia điểm qua 6 mẹo giúp giảm mỡ bụng

Cách sử dụng hiệu quả nhất

Vì vậy, theo các bác sĩ, một trong những lưu ý khi uống váng sữa là phải biết lượng sữa cho trẻ uống.

Tốt nhất là sử dụng đúng theo chỉ dẫn trên bao bì. Đây là liều lượng chính xác để sử dụng, đã được nghiên cứu theo thời gian để đạt được mức hiệu quả mong muốn.

Ngoài protein, các sản phẩm bột protein còn chứa chất tạo màu, hương vị, chất tạo ngọt, và nhiều hơn nữa.

Một số loại sữa công thức còn bổ sung thêm men vi sinh (lợi khuẩn tiêu hóa), chất xơ hoặc thảo mộc. Đây là những thành phần cần cân nhắc kỹ lưỡng để tránh gây ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân hoặc tương tác với thuốc điều trị.

Ngoài ra, các nguyên liệu như trứng, sữa và các loại hạt được sử dụng để sản xuất bột protein cũng có thể gây dị ứng.

Lưu ý rằng bột protein không thể thay thế cho một bữa ăn hoàn chỉnh.

Thực đơn nên bao gồm các loại thực phẩm bổ dưỡng khác như rau và chất béo lành mạnh. Đó là lý do tại sao bạn nên dùng bột protein với sinh tố trái cây, bột yến mạch… cho bữa sáng thịnh soạn.

Một số đối tượng đang ăn kiêng đặc biệt như suy thận, người đang dùng thuốc (thuốc trị ký sinh trùng, loãng xương, kháng sinh) cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung protein.

Trẻ em dưới 12 tuổi không nên sử dụng whey vì cơ thể đang trong giai đoạn phát triển. Phụ nữ có thai và cho con bú cũng không nên dùng.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật