31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

Nguyên nhân béo phì phổ biến nhất hiện nay!

Tình trạng thừa cân béo phì ở Việt Nam và trên thế giới đang ngày càng tăng. Nếu không được kiểm soát tốt, béo phì có thể trở thành “đại dịch” với những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp tìm hiểu những nguyên nhân béo phì phổ biến nhất là gì?

Béo phì là gì?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)) những người trưởng thành có chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 (ngoại trừ phụ nữ mang thai) được coi là thừa cân. Chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 30 là béo phì.

  • Cách tính BMI (chỉ số khối cơ thể): BMI = cân nặng / [(chiều cao) 2]

Trong đó, đơn vị dùng để đo chiều cao là mét và đơn vị dùng để đo trọng lượng là kilôgam.

Nguyên nhân béo phì

Dưới đây là những nguyên nhân béo phì phổ biến mà bạn cần biết để phòng tránh nguy cơ béo phì và đảm bảo một cơ thể khỏe đẹp:

Nguyên nhân béo phì phổ biến nhất hiện nay!
Béo phì có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau.

1. Chế độ ăn uống không hợp lý dẫn đến béo phì

Chế độ ăn uống là yếu tố chính ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của chúng ta.

Đồng thời nó cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bệnh béo phì.

Những người có chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng, nhiều chất béo, nhiều đường hoặc nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh hay nước uống có ga,…sẽ khiến năng lượng dư thừa và tích tụ, lâu dần sẽ bị thừa cân, béo phì.

Lời khuyên dành cho bạn: Ăn uống khoa học, hạn chế thức ăn giàu năng lượng, tốt nhất nên ăn nhiều rau củ quả. Tránh xa bánh ngọt, đồ uống có đường cũng như thực phẩm chế biến sẵn. Hãy dành ra ít nhất 30 phút để tập luyện hàng ngày.

2. Căng thẳng liên tục dẫn đến béo phì

Có thể bạn chưa biết rằng, căng thẳng và lo lắng cũng là một trong những “thủ phạm” dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Cụ thể, căng thẳng và lo lắng khiến cơ thể sản sinh ra peptide, hợp chất này làm đẩy nhanh quá trình hình thành các tế bào mỡ. Đặc biệt là ở vùng bụng.

Nhiều nghiên cứu về mối liên hệ giữa căng thẳng và béo phì đã cho kết quả rất rõ ràng.

Với cùng một chế độ ăn giàu năng lượng, những người lo lắng và buồn bã có nguy cơ béo phì cao gấp đôi so với những người vui vẻ và lạc quan.

Lời khuyên của chuyên gia: Đừng để áp lực kéo dài. Nếu áp lực cần nhanh chóng giải tỏa và vui vẻ trở lại. Ngoài ra, bạn cũng cần kiểm soát chế độ ăn uống thật nghiêm ngặt, nhất là những lúc căng thẳng. Nhiều trường hợp căng thẳng đã tìm đến thức ăn như một cách để giải tỏa và dẫn đến tình trạng béo phì không kiểm soát.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Béo phì do ăn thực phẩm có gluten

Gluten được cho là nguyên nhân gây béo phì và là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe.

Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, khi nội tiết tố mất cân bằng, nội tiết tố giảm xuống, họ dễ bị béo phì do thực phẩm chứa gluten.

Nguyên nhân béo phì phổ biến nhất hiện nay!
Thực phẩm chứa gluten là nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì cho nhiều người.

Gluten là một loại carbohydrate có thể khiến cơ thể dễ bị tăng cân. Đồng thời là nguyên nhân gây ra một số tình trạng như khó tiêu, viêm ruột và táo bón.

Gluten là một chất có trong bánh mì, mì ống, bánh pizza hoặc các loại bánh ngọt.

Lời khuyên của chuyên gia: Không ăn thực phẩm có chứa gluten. Đồng thời, thường xuyên tập thể dục và hạn chế uống rượu bia.

4. Béo phì do rối loạn chuyển hóa

Những người có các bệnh về đường hô hấp hay vấn đề về tâm lý dễ bị rối loạn chuyển hóa.

Khi quá trình chuyển hóa lipid bị rối loạn (do hệ thần kinh và nội tiết tố điều khiển), cơ thể sẽ có xu hướng tích tụ lượng lớn mỡ, dẫn đến thừa cân, béo phì.

Ngoài ra, những người bị suy giảm chức năng tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận cũng dễ bị thừa cân, béo phì.

Lời khuyên của chuyên gia: Nên ăn uống khoa học, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, giảm ăn tinh bột, hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, cần tăng cường vận động để cơ thể mềm mại, vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Quan tâm: Cách giảm cân khoa học tại nhà nhanh chóng và hiệu quả – an toàn

5. Béo phì do di truyền

Gen FTO được cho là nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì. Nếu cha hoặc mẹ bị béo phì, con cái cũng có nguy cơ béo phì cao hơn các bệnh lý khác.

Các chuyên gia khuyến cáo nên tập thể dục hàng ngày để hạn chế nguy cơ béo phì.

6. Béo phì do ít vận động

Khi tiêu thụ thức ăn, cơ thể sẽ hấp thu dinh dương và tạo ra năng lượng.

Năng lượng này nếu không được đốt cháy trong quá trình vận động, sinh hoạt hàng ngày sẽ bị tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể.

Vì vậy những người ít vận động có nguy cơ mắc phải tình trạng thừa cân, béo phì cao hơn những người thường xuyên vận động.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật