31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

Phương pháp giảm cân nhanh tại nhà cho chị em hiệu quả

Một thân hình khỏe đẹp luôn là niềm mơ ước của tất cả phụ nữ trên thế giới này và là niềm ao ước mãnh liệt của những chị em phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng cân đối hay những chị em phụ nữ thừa cân.

Ai cũng phải tốn nhiều tâm sức trong quá trình chăm sóc bản thân để có được thân hình lý tưởng. Nhưng sau khi thử rất nhiều phương pháp mà không thành công thì làm sao chúng ta có thể có một thân hình cân đối?

Đối với nhiều tổ chức cung cấp các phương pháp điều trị và các loại thuốc kỳ diệu, giảm cân được coi là một thuật ngữ quan trọng trong ngành công nghiệp làm đẹp.

Tuy nhiên, nhiều chị em đã phải làm theo những khuyến cáo hết sức phản khoa học, những mẹo giảm cân nhanh vô cùng tai hại. Dưới đây là những cách giảm cân nhanh chóng, không đau và cực kỳ tiện lợi tại nhà.

1. Ăn chuối để giảm cân

Chuối tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn
Chuối tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn

Chuối là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và kali. Lượng calo vừa đủ cho một người, không quá nhiều hoặc quá ít.

Mỗi sáng cơ thể chỉ cần nạp 2 quả chuối là đủ cung cấp năng lượng cho một hoạt động. Chuối có thể tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.

Đây là hiệu ứng đánh lừa cơ thể khi quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Nếu thức ăn không được tiêu thụ, cơ thể sẽ sử dụng mỡ thừa để sản xuất năng lượng. Bạn sẽ có thể tự đốt cháy chất béo mà không cần phải tập thể dục.

Tuy nhiên, loại chuối được sử dụng phải là chuối tươi chứ không phải chuối khô, chuối khô. Cách ăn chuối mỗi sáng có thể giúp nhiều chị em giảm 2-3 kg thành công trong một tuần. So với việc uống nước chanh hay bỏ bữa sáng thì đây cũng là một cách giảm cân khá an toàn.

2. Uống nước trước bữa ăn

Uống nước để giảm cân là hoàn toàn có cơ sở khoa học, vì nước sẽ giúp tăng hoạt động trao đổi chất lên 24 – 30% trong khoảng 1,5 – 2 giờ. Điều này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giảm lượng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn sẽ khiến cơ thể lầm tưởng rằng bạn đã no nên sẽ ăn ít thức ăn hơn. Các chỉ số khoa học cho thấy khả năng giảm cân đã tăng lên 44%.

Trong quá trình giảm cân, làn da của bạn sẽ thường xuyên thay đổi. Uống đủ nước mỗi ngày còn có thể giảm cảm giác thèm ăn vặt, làm căng da và tránh tình trạng chảy xệ hay đàn hồi kém.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Chế độ ăn kiêng low-carb

Chế độ ăn ít carbohydrate có nghĩa là ăn thực phẩm có ít carbohydrate. Carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác thèm ăn, tăng lượng thức ăn nạp vào cơ thể, dễ dẫn đến béo phì.

Vì vậy, nếu giảm hàm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn thì hiệu quả giảm cân sẽ cao gấp 2-3 lần so với chế độ ăn kiêng chất béo.

Quan tâm: Tập thể dục cơ bản tại nhà trong thời gian cách xã hội

Chế độ ăn ít carbohydrate đã được các chuyên gia nghiên cứu và chứng minh. Sử dụng chế độ ăn kiêng này rất lành mạnh và an toàn cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy các loại thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.

Hãy ước lượng lượng calo cơ thể cần, đồng thời tích cực sử dụng các loại rau củ quả chứa carbohydrate trong thực đơn hàng ngày.

4. Nói không với nước ngọt có ga

Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga
Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga

Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên hạn chế sử dụng nước ngọt, vì chúng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về cơ thể.

Nước ngọt có ga làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan, đồng thời tăng nguy cơ béo phì và ung thư. Vì vậy, chúng ta không nên sử dụng nó thường xuyên.

Đặc biệt trong quá trình giảm cân, việc sử dụng nước ngọt có ga sẽ làm tăng lượng đường khiến cơ thể lầm tưởng là thiếu đường trong quá trình chuyển hóa làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến mọi nỗ lực giảm cân trở nên vô nghĩa.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

5. Sử dụng cốc và bát nhỏ hơn

Bí quyết giảm cân không phải là dùng bát lớn mà nên dùng bát, thìa nhỏ hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng bát và thìa nhỏ có thể giúp người ăn tự động giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Điều này nghe có vẻ hơi phi lý nhưng lại mang đến kết quả khả quan và giúp ích rất nhiều cho hành trình giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả của bạn.

6. Xung quanh bạn với thực phẩm lành mạnh

Duy trì các thực phẩm lành mạnh và loại bỏ các thực phẩm có nguy cơ gây béo phì. Dùng trái cây tươi thay cho đồ chiên rán, nước ngọt có ga, các loại rau củ có thể chế biến thành salad, sữa chua, trứng luộc cũng là lựa chọn hợp lý … bạn có thể tự tin ăn uống mà không lo bị béo.

7. Dùng trà thảo mộc

Trà thảo mộc là biện pháp giảm cân hiệu quả của các chị em hiện nay
Trà thảo mộc là biện pháp giảm cân hiệu quả của các chị em hiện nay

Nhiều chị em đã đầu tư rất nhiều tiền vào các sản phẩm giảm cân nhưng lại phải thất vọng vì kết quả không được như mong đợi.

Hầu hết các loại thuốc giảm cân cấp tốc đều có thành phần không rõ ràng, gây tác dụng phụ như nôn mửa, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi

Vì vậy, muốn có thân hình đẹp và đảm bảo sức khỏe, bạn nên tham khảo và sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên.

Nghiên cứu y học phương Đông cho thấy rằng các loại thực vật được tìm thấy trong tự nhiên rất nhẹ nhàng, và bạn có thể chủ động tìm hiểu thành phần, chức năng và tác dụng phụ của chúng.

Quan tâm: 5 cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới vào năm 2021

Một loại thảo dược giảm cân đặc biệt được nhiều chị em tin dùng đó là trà lá sen hay còn gọi là trà lá bánh tẻ.

Vai trò tốt nhất của chất diệp lục là thúc đẩy nhu động ruột và đào thải các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài khi cơ thể ăn vào một lượng lớn thức ăn. Lá cỏ cà ri có lượng chất béo trong cơ thể lớn hơn và cũng giúp giảm hấp thụ thức ăn, do đó giúp giảm cân mà không gây tác dụng phụ. Đây có thể là cách giảm cân nhanh nhất.

Cuối cùng, để tất cả phụ nữ trên thế giới giảm cân thành công, họ phải có ý chí giảm cân cao và không bỏ cuộc. Đừng ăn quá nhiều và ăn uống lành mạnh. Bạn sẽ thấy giảm cân một cách tự nhiên. Dù béo hay gầy, phụ nữ luôn là những bông hoa đẹp nhất trên đời, là duy nhất và đáng được trân trọng, nâng niu.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật