Danh mục bài viết
Dù đã 46 tuổi nhưng Lâm Tâm Như vẫn giữ được làn da trắng ngần và vóc dáng mảnh mai của thiếu nữ đôi mươi. Mới đây, nữ diễn viên đã chia sẻ một bức ảnh mặc bikini gợi cảm, khoe dáng và đôi chân dài miên man, được cư dân mạng khen ngợi! Lâm Tâm Như rất nghiêm khắc trong việc ăn kiêng và giảm cân trong những ngày làm việc. Để giảm cân, giữ sức khỏe và trẻ lâu, cô có những quy tắc riêng.
Quy tắc 1/4 đĩa
Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn có nhiều khả năng tăng cân ngay cả khi thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta cần giảm cân lành mạnh để kiểm soát cân nặng về lâu dài.
Quy tắc 1/4 đĩa đối với Lâm Tâm Như là một phần rau, một phần tinh bột và hai phần đạm; hoặc hai phần rau, một phần tinh bột và một phần đạm.
Quy tắc này có thể giúp bạn có được một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, đồng thời giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Lâm Tâm Như cố gắng ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, ít thực phẩm chế biến và đa dạng hương vị để có thân hình mảnh mai.
Hoặc
Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng
Lâm Tâm Như tuân thủ quy tắc giảm cân “Bữa sáng giống như một vị vua, bữa trưa giống như hoàng tử, và bữa tối giống như một kẻ ăn mày”.
Thức ăn chính cho bữa sáng là nhiều rau và protein, cũng như bánh mì và trái cây. Dù ăn 4 bữa mỗi ngày nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo!
Quy tắc giảm cân “ăn sáng như một vị vua” dựa trên sự thật.
Một nghiên cứu đã xem xét hai nhóm phụ nữ thừa cân. Phụ nữ trong mỗi nhóm tiêu thụ một bữa ăn 1.400 calo mỗi ngày.
Nhóm đầu tiên ăn bữa sáng 700 calo, bữa trưa 500 calo và bữa tối 200 calo. Nhóm thứ hai ăn bữa sáng 200 calo, bữa trưa 500 calo và bữa tối 700 calo.
Kết quả là những phụ nữ ở nhóm thứ nhất giảm trung bình 8,6 kg, trong khi nhóm thứ hai chỉ giảm được 3,6 kg.
Uống 3 lít nước mỗi ngày
Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại. Vì vậy, Lâm Tâm Như đều đặn uống 3 lít nước mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp da trắng sáng, mịn màng và hỗ trợ giảm cân.
Ngoài nước lọc, thỉnh thoảng cô cũng thích uống nước đậu đỏ, nước đậu đen, nước dưa chuột và nước ép chà là đỏ để giảm phù nề, giảm cân.
Quan tâm: Thực đơn giảm cân của Nhã Phương và phải những ý kiến trái chiều
Tập thể dục nhiều hơn
Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập mới có thể giúp chúng ta giảm cân thành công. Lâm Tâm Như cũng có thói quen tập thể dục. Cô thường đến phòng tập thể dục vào các ngày trong tuần và tập aerobic. Cô cũng tập yoga trên không để cân bằng tinh thần và thể chất và giữ gìn vóc dáng.
Ăn “gian lận”
Lâm Tâm Như rất nghiêm khắc với chế độ ăn kiêng nhưng thỉnh thoảng cô vẫn tự thưởng đồ ăn cho mình để giữ động lực giảm cân. Cô từng chia sẻ thực đơn “ăn gian” cô ăn trong 2 ngày liên tiếp gồm: nửa lát bánh mì nướng, trứng rán, bí đỏ và quả bơ.
