31 C
Hanoi
Thứ Tư, 6/07/22
spot_img

Uống nước ấm có giảm cân được không?

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể đã nghe nói rằng uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Sự gia tăng tỷ lệ trao đổi chất khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình này.

Uống nước ấm có giảm cân được không?

Để giảm cân, nước cũng đóng một vai trò quan trọng. Nhưng nếu nước nóng, thì đó là một trong những cách tốt nhất để giảm cân tại nhà. Hãy cùng xem những lợi ích sức khỏe của nước nóng để giảm cân.

Uống nước ấm có giúp bạn giảm cân không?
Uống nước ấm có giúp giảm cân không?

1/ Dưỡng ẩm cho cơ thể 

8-10 ly nước mỗi ngày là rất quan trọng để cải thiện chức năng cơ thể. Để loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, uống đủ nước là điều cần thiết.

Uống đủ nước sẽ giúp bạn đủ nước và làm sạch dạ dày.

Mặc dù, một số người thích nước lạnh và nước nóng hơn. Hôm nay bác sĩ cũng đề nghị uống nước nóng.

Nước nóng có thể nhanh chóng làm sạch dạ dày, chống táo bón, kiểm soát cân nặng.

2/ Làm sạch cơ thể 

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc táo bón, hãy bắt đầu uống nước nóng suốt cả ngày.

Nước nóng có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và phá vỡ các mảnh thức ăn.

Để ngăn ngừa tăng cân, điều rất quan trọng là phải làm sạch dạ dày của bạn.

Vì vậy, nên uống 1-2 cốc nước nóng vào buổi sáng khi bụng đói.

Quan tâm: 7 cách giảm mỡ bụng tức thì cho người gầy tại nhà

3/ Đốt cháy calo

Uống nước ấm hoặc nước nóng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngọn lửa bùng cháy (lửa) trong dạ dày và tốc độ đốt cháy calo, dẫn đến giảm cân.

Uống một cốc nước trước khi ăn. Nó sẽ làm giảm cảm giác đói và lượng calo nạp vào cơ thể, điều này rất quan trọng cho việc giảm cân.

Nước nóng giữ được lâu hơn nước lạnh. Cơ thể dễ hấp thụ nước lạnh hơn nước nóng.

Do đó, uống nước nóng trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no và ngăn bạn tiêu thụ nhiều calo hơn.

Tuy nhiên, vẫn còn nhiều nhầm lẫn về việc uống nước nóng để giảm cân. Tuy nhiên, nó không được chứng minh 100%.

Nhưng không có mất mát. Trên thực tế, nó chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân.

Uống nước giảm cân đúng cách

Để việc đào thải và giảm cân bằng nước có hiệu quả hơn bạn nên lưu ý một số điều sau:

Uống nước thế nào để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe?
Uống nước thế nào để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe?

1/ Ngồi uống nước

Theo Ayurveda, một trong những quy tắc quan trọng để uống nước là ngồi xuống và sau đó uống nước thay vì đứng.

Uống nước khi đứng cũng có thể gây đau khớp và bệnh thận, đây cũng là nhược điểm chính khi uống nước trong tư thế này.

Người ta nhận thấy rằng khi bạn ngồi uống, thận sẽ lọc tốt hơn vì cơ bắp và hệ thần kinh của bạn được thư giãn.

Khi đứng uống nước nước sẽ chảy nhanh xuống mà không được lọc hoàn toàn. Kết quả là, các tạp chất vẫn còn trong bàng quang hoặc thận, gây ra các vấn đề về thận.

Uống nước khi đang đứng, nước sẽ chảy xuống dữ dội và các chất dinh dưỡng cần thiết không thể đến được tất cả các bộ phận của cơ thể.

2/ Không uống hết nước cùng một lúc

Luôn uống nước từ từ, nhưng từng ngụm một. Nuốt một ngụm nước nhỏ và hít thở suốt cả ngày. Lặp lại thao tác này mỗi khi bạn uống nước.

Theo Ayurveda, khi chúng ta uống một ngụm nước, nước bọt trong miệng sẽ bị trộn lẫn. Nó rất hiệu quả trong việc cân bằng axit trong dạ dày.

3/ Uống nước ấm là tốt

Theo Ayurveda nước lạnh luôn có hại cho sức khỏe của chúng ta. Nước phải ở nhiệt độ phòng khi chúng ta uống.

Nhưng sẽ tốt hơn nếu trời ấm hơn một chút. Nước ấm có thể thúc đẩy tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa táo bón.

Nhưng nước lạnh có thể gây táo bón và các vấn đề sức khỏe khác.

4/ Uống nước vào buổi sáng

Tập thói quen uống 2-3 cốc nước (đặc biệt là nước ấm) khi bụng đói vào buổi sáng mà không đánh răng.

Nước thực sự là một loại thuốc tốt được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, thay vì nhổ, tốt hơn là nuốt.

Uống nước vào buổi sáng rất hiệu quả để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân, giảm táo bón và thông dạ dày.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

5/ Không uống nước trước và sau bữa ăn

Chà, đây cũng là một trong những quy tắc quan trọng trong việc uống nước.

Hầu hết mọi người nghĩ rằng uống nước trong hoặc sau bữa ăn có thể tiêu hóa thức ăn đúng cách.

Nhưng điều này là sai lầm. Thói quen này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, dẫn đến axit dạ dày, khó tiêu hoặc táo bón.

Theo Ayurveda, uống nhiều nước hơn trong hoặc ngay sau đó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn.

Nước sẽ làm loãng dịch vị. Kết quả là thức ăn sẽ không được tiêu hóa đúng cách, dẫn đến chua, khó tiêu, đầy bụng hoặc táo bón.

Vì vậy, Ayurveda khuyến cáo rằng uống nước trước bữa ăn 40-60 phút và sau bữa ăn 40-60 phút là cách chính xác để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng hợp lý. Khi ăn chỉ cần thêm chút nước.

Lợi ích của việc uống nước khi vừa thức dậy

Một cốc nước vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chứ không chỉ giảm cân.

Hãy cố gắng uống nước ngay sau khi thức giấc buổi sáng
Hãy cố gắng uống nước ngay sau khi thức giấc buổi sáng

1/ Làm sạch dạ dày và ruột già của bạn

Để có một cơ thể khỏe mạnh, dạ dày của bạn nên được làm sạch. Hầu hết các bệnh đều do dạ dày gây ra.

Theo Ayurveda, bạn nên uống nhiều nước vào sáng sớm khi bụng đói. Đặc biệt nước ấm có thể loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Nước giữ cho bạn đủ nước, điều hòa đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, đó là một số lợi ích sức khỏe quan trọng của việc uống nước vào buổi sáng.

2/ Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể cũng là một trong những lợi ích quan trọng của việc uống nước vào buổi sáng.

Khi chúng ta đi tiểu, chúng ta thải ra chất độc. Uống nhiều nước sẽ giúp thải độc tố ra ngoài nhiều hơn.

3/ Tăng cường miễn dịch

Để cơ thể hoạt động tốt, khả năng miễn dịch của bạn phải mạnh. Chức năng của hệ thống miễn dịch cũng phụ thuộc vào mức nước trong cơ thể.

Uống đủ nước để duy trì lượng nước trong cơ thể. Uống nước vào buổi sáng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

4/ Tăng tốc độ trao đổi chất

Theo nghiên cứu, uống nước khi bụng đói vào buổi sáng rất hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nước làm tăng tốc độ đốt cháy calo, giúp giảm cân. Theo Ayurveda, nên uống ít nhất 8 – 10 cốc nước mỗi ngày.

5/ Tăng cường năng lượng

Uống đủ nước vào buổi sáng có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào hồng cầu trong cơ thể, do đó làm tăng lượng oxy trong máu.

Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn.

6/ Ngừa đau đầu

Bạn có bị đau đầu không? Nếu vậy, hãy uống đủ nước trong ngày. Mất nước cũng là nguyên nhân chính gây ra đau đầu.

Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn đủ nước và ngăn ngừa đau đầu. Duy trì thói quen uống nước và uống đủ nước.

7/ Giảm cân

Giảm cân cũng là một trong những lợi ích sức khỏe quan trọng của việc uống nước vào buổi sáng.

Khi chúng ta đọc trước khi uống nước, nó có thể loại bỏ độc tố và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sự trao đổi chất tốt có hiệu quả để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và giảm cân.

8/ Cải thiện sức khỏe làn da

Uống nước vào buổi sáng có thể giữ cho bạn đủ nước và cải thiện sức khỏe làn da. Nếu không có đủ nước, tóc sẽ bị khô và chân tóc dễ gãy.

Ngoài ra, nếu không có nước sẽ không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, vì vậy hãy uống đủ nước vào buổi sáng và cả ngày.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết nổi bật